İki gündür aşırı hayal kurmaya başladım normal mi?

Bana çok tanıdık geldi, önce onu söyleyeyim, kafayı falan üşütmüyorsun. 🙂 Özellikle stres, yalnızlık, can sıkıntısı, biraz da belirsizlik dönemlerinde zihin böyle “kafamda dizi çevirme” moduna geçebiliyor. Seninki bayağı yoğun yaşanmaya başlamış sadece.

Burada dikkat etmen gereken şey şu:
Günlük hayatını, uykunu, işlerini aksatmaya başlıyorsa kırmızı ışık. Yoksa hayal kurmak tek başına problem değil, hatta yaratıcı bir mekanizma. Ama sen sabah 4’e kadar uyuyamıyorsan, gün içinde “sadece yatağa girip devam etmek” istiyorsan, bu biraz kaçış davranışına dönmüş olabilir.

Küçük bir test yap kendine:
“Şu an kalkıp duş alıp dışarı çıksam, bir arkadaşımı arasam, kısa bir yürüyüşe çıksam, iş/görev planı yapsam içimden geliyor mu, yoksa resmen o sahnelerden kopamıyor muyum?”
Kopamıyorsan, bu durum bazen kaygı, hafif depresyon ya da yalnızlık hissinin üstünü örtmek için de ortaya çıkabiliyor. Yani asıl duyguyu yaşamamak için, beyin sana film çevirtiyor.

Şunları dene:
• Kendine “hayal saati” belirle. Mesela günde 30-40 dakika, özellikle uyku öncesine çok kaçmadan.
• Geri kalan zamanda yapacak küçük şeyler koy: 15 dakikalık yürüyüş, sevdiğin bir dizi bölümü, kısa ev işi, mini günlük tutma.
• Bu hayalleri yazıya dökmeyi dene. Belki gerçekten senaryolaştırırsın, o zaman kontrol sende olur, sadece pasif hayal kuran konumundan çıkarsın.

İki gün çok uzun bir süre değil ama bu tempo böyle haftalarca sürerse, uykun/işin/okulun bozulursa bence bir psikologla konuşman iyi olur. “Ben kafamda dizi çekiyorum, çok keyif alıyorum ama artık hayatımı bölmeye başladı” dersen, emin ol çok normal karşılarlar.

Özet: Deli değilsin, yalnız değilsin. Bu anlattığın şeyi yaşayan o kadar çok insan var ki, sadece kimse yüksek sesle söylemiyor. 😅 Kendini suçlama, ama hayatının kontrolünü de tamamen bu dizinin eline bırakma. Bir tık dengeye çekebilirsen sorun olmaz. 💕