Bacak bacak üstüne atamıyorum ne çalışmam gerekiyo?

Gizli Üye

(36-45)

Merhaba arkadaşlar benim sorum biraz komik gelicek bazı arkadaşlara ama napiim böyle bir sorunum var ben bacak bacak üstüne atamıyorum yani atmaya çalşıyorum ama bacaklarım hiç esnek değil böyle odun gibi sanki :( zorla atsam bile 1 dk dayanmıyorum benim ne çalışmam lazım yani bunu nsl başarabilirim hangi hareketi yapmam lazım değişik bir özenç biliyorum ama bir kız kadar estetik biçimde atmak istiyorum bacaklarımı fikri olanlar yardım edebilirmi lütfeen :) önerileri bekliyorum

Cevapla

Estetik Soruları Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

maxxtor Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

Tüm bu hareketleri 3 x 10 defa yapabilirsiniz:

Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.

-Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

-Ayakta dik durun. Bir bacağınızı, hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

-Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün, altta kalanı yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

kısacası bacaklarınızı inceltici egzersizler yapın bol bol..

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

koraybey67 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42 , eic 49%

+1 yıl

baldırlarını esnetebilirsin

yada dik oturabilirsin .

link

link

link

0

0 Yorumla

kafamgüzel Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 47%

+1 yıl
Diğer konusunda 329 cevap paylaştı.

Bacakların kalın sanırım
https://www.youtube.com/watch?v=gkPOMi77Hes

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim olurmu sence bunalrı yaparsam ?
  
  Yorumla
- kafamgüzel
  
  +1 yıl
  Rica ederim.Kesinlikle olur sporu bırakma, biraz zaman gerektirecek sadece sabret.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yalnız varya egzersizler çok fena hareketler anladın dimi demek istedğimi :D evde yapmak lazım zaten sadece bunu pozisyonlar kötü başka yerde yapılmaz :D:D
  
  Yorumla
- kafamgüzel
  
  +1 yıl
  Zaten başka yerde rahat yapamazsın ,verilen sayılara ve şekillere dikkat ederek yapmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki tamam yapıcam :) sana bişey sorabilimiyim sen bu konularda bilgilin biraz sanki :) şimdi ben uzun süre yapsam bacak şeklim düzelirmi ya lafı dolandırmayım kız gibi düzgün ve şekiilli olurmu
  
  Yorumla
- kafamgüzel
  
  +1 yıl
  Çok düzgün olması Kemik ve Fiziki yapına bağlı bir durum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok saol baya bir yardımcı oldun hemen denemeye başlıcam :)
  
  Yorumla
- kafamgüzel
  
  +1 yıl
  Sevindim kolay gelsin :)
  
  Yorumla

Anti-Bakteriyel Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Diğer konusunda 6,7b cevap paylaştı.

Fitness :)

Bacak bacak üstüne atmak sağlıklı değildir bu arada

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok güzel duruyo ama :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

samedkrs Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl
Diğer konusunda 829 cevap paylaştı.

box dersinde hocamız bize bagdaş kurdurup dizlerimizden yere dogru bastırıyordu acıyordu biraz ama esnek olmak içinmiş sabredecen dost :D

0

0 Yorumla
encokbanasoracaksnz Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl
Diğer konusunda 478 cevap paylaştı.

ya bacakların kalın ya da göbeğin var ikisinden biridir b.ihtimal bunlara çalış

0

0 Yorumla
çoksüslü Takip Et
Bilge Yaş: 75

+1 yıl

kısa bacaklıysan atma zaten yakışmaz

0

0 Yorumla
ayanovaayan Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kilolu birimisiniz?

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  obez değilim canım :D ama doğru biraz var fazlam
  
  Yorumla
- ayanovaayan
  
  +1 yıl
  Fazla olunca oyle zorluk ceker insan eminim ondan
  
  Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Sen atma zaten

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  niye yasakmı ?
  
  Yorumla
gollumunkankası Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Muhtemelen kilo fazlan var ondandir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

erkekler bacak üstüne atmaz zaten :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  atmak istiyorumki yazdım sen cvbını yaz :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  spor yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pilatesle falan olurmu
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Bacak bacak üstüne atamıyorum ne çalışmam gerekiyo?

Bacak bacak üstüne atamıyorum ne çalışmam gerekiyo?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!