Çok heyecanlanıyorum ne yapmalıyım?

Arkadaşlar Merhaba,20 yaşındayım ve bende panik atak var çok nadir daha doğrusu bir konuda stres yaptığımda hemen aşırı tedirginliyorum, buda iş hayatımı oldukça etkiliyo örnek veriyorum geçen gün toplantıda konuştum biraz sesim titriyodu bir 20 dk geçti normal konuşmaya basladim, ya da ne biliyim proje ile alakalı başka bir firmadan adam var nedense o adamla konusurkende çok heyecanlanıyorum hemen stres altına giriyorum adamla konuşurken inanın bunu nasil aşıcağımı bilmiyorum iş hayatım olumsuz etkileniyor