Göğüslerim aynen resimdeki gibi kendimi kotu hisediyorum?

Doğal göğüs büyütme egzersizleri yapın

Daha dik ve diri göğüslere sahip olmak ve vücudunuzda genel bir sıkılaşma sağlayarak yaz güneşi kadar yakıcı olmak için tek yapmanız gereken; bu basit egzersizlere haftada 3 gün, günde 15–20 dakikanızı ayırmak.

İki adet dumbbell kullanarak göğüs büyütme egzersizleri yapabilirsiniz. Göğüs kaslarınızı çalıştırarak onları “uyandırabilirsiniz”. Bu kaslar, düzenli olarak çalıştırıldığında, toparlanarak, eskisine göre daha sert ve hacimli bir hâl alacaktır. Üstelik bu tür egzersizler, göğüs ve çevresindeki dokulardaki kan dolaşımını da canlandırır. Sonuç mu? Daha dolgun ve diri görünen göğüsler!

Göğüs kaslarını çalıştırmak için yapmanız gereken en temel egzersiz, elinize dumbbell’larınızı alıp yumuşak bir yere yatmak ve kollarınızı iki yana açtıktan sonra yukarıda, göğüslerinizin üzerinde birleştirmektir.

Dumbbell’larla yapabilecekleriniz bu kadarla da sınırlı değil. Farklı egzersizlerle kollarınızı da sıkılaştırabilirsiniz. Dumbbell’larınızı alın ve havaya kaldırın. Kollarınızı dirsekten bükerek dumbbell’ı ensenize doğru indirin. Bu hareket de, kollarınızda sarkma varsa toparlanmasına yarayacak ve ileride oluşabilecek sarkmaları önleyecektir.
Göğüs büyüten besinleri tüketin!

Hem sindirimi kolaylaştıran hem göğüs büyümesine yardım eden bitkiler şunlardır: Keten tohumu, akdarı ve arpa göğüs büyümesini; ayçiçeği, kabak ve anason tohumları memelerdeki gelişmeyi uyarır. Östrojen hormonu salgılamasını artıran besinler vardır. Barbunya, karnabahar, brokoli, pancar, salatalık, havuç, domates, mantar, Brüksel lahanası, mercimek, kereviz, yeşil fasulye, soğan, börülce, nohut, bezelye tüketimi vücut kıvrımlarının gelişmesi için etkilidir.

göğüsler için elma, kiraz, şeftali, üzüm, kavun, armut gibi meyveler tüketin. Tam buğday, kahverengi pirinç, buğday tohumu, fasulye filizi, zeytin, kuru erik, yulaf ezmesi meme sağlığı için yararlıdır. Çemen otu, rezene, çavdar, karanfil, zencefil meme büyütmeye yardımcı olur.

Him benlik bir durum o gigusleri 80beden yapabilirim. ama samimiyseniz