Sicak havaya dayanamiyorum 😕😑 bunaliyorum ne yapmali?

sıcak neysede nem var nem saka bir yana sıcak havalar malesef geliyor ve herkes bunalıcak o yusden durabilyrosan kapalı ortamlarda kilma ya da gölge de duracaksın yoksa herkes bunalıyor bend e bunalıyorum dısarı pek cıkmıyorum klima latında vantirator karsısında

Benim gibi erzurama gel sicagin ne oldugu bilmiyon :)