Karnınız tokken aşırı yemek yeme isteği olan var mı?

Bende seninle aynı durumdayım. Daha az önce yemek yemişken canım neden bir eşy yemek istiyor? Bak bu sorun bazen diyetteyken başarısız olunca ve eğer diyetin latıysa duygusal boşluğun olur, anlarsın ya. Ya da sadece sürekli yemek istiyorsundur. Bunu çözmrk için oruç tut. Evet bildiğin oruç. Gece niyetlen, imsak saati kaçta sahurunu ozamandan önce yap mesela imsak 6, 4-5 gibi oruca niyetlen. Akşam ezanında da aç. Bu birazda olsa seni yememeye tutar ve yanında biriyle yap. Ben babaannemle yapıyorum, ramazandan önce recep ayında eski kalanları tutuyoruz. Ve evet işe yarıyor. Duygusal açlığını bastırmanın en iyi yolu disipline sahip olmandır. Yani kemdine kural koy yemek saati belirle o saatler dışımda yememeye çalış. Ayrıca yatmadan önce ve her öğün sonrası 4 4 saat bir şey yeme. Yavaş ye çünkü doygunluk hissi, leptin leptün mü ne bi tane hormonun salgılanması yedikten 15-20dk sonra geliyormuş. Porsiyonlarını kontrol et. Dediğim gibi en iyi çözüm disiplin.

Stres ve depresyon en büyük etken.

Aç gözlülük

Pisboğazlık