4 günde sıkılaşmak için ne yapmalıyım?

Zayıflamam lazım hemde 4 günde aslında kilolu değilim de sıkılaşmam lazım ama yemekten vazgeçemem o yüzden önerebiliceğiniz egzersizler nelerdır ?
Güncellemeler
+1 yıl
4 gün sonra tatile gidiyorum da ondan :D bide çok fazla yemem zaten sadee bildiğiniz hareketler var mı diye sordum da neyse :))
4 günde sıkılaşmak için ne yapmalıyım?
Cevapla