16 yaşında boyu 1.64 olan birisi ne kadar uzar?

Bu durumu kas geliştirmek olarak da düşünebilirsin. Ancak iskelet gelişimi kas gelişiminden çok daha zor olduğu için ayda 1 cm uzarsa şükredebilir. Sabırlı olacak... Boy öyle kas gibi değildir, birkaç günde uzamaz,3-5 cm fark etmek istiyorsa en az 2 ay antrenman yapmalıdır. Kas gelişimi, sen ne kadar kası zorlarsan, o kas daha da gelişmek için kendini zorlar. Bu ona bir sinyaldir. Kendinin yetersiz olduğunu düşünüp kendini geliştirir. Çünlü vücut dışarıdaki her degişikliği tehdit kavramında değerlendirir. Vücut dışından anormal bir etki olursa kendini alıştırmak için minor değişiklikler yapar. Minor minor, küçük küçük yapar bunu. Ancak 2 ay sonra bir bakarsın birkaç cm atmışsın.

Genetik en önemli olanıdır. Genetiğini geçmen mumkün değildir. Vücut maksimum ve minimum boya burada sahip olur. Örneğin benim babam 170. Ancak çocukluğu çok zorlu geçmiş. Onlarca kilo altında çalısmış. Bu da ona negatif bir etki olarak dönmüş. Beslenmesi kötüymüş.

Eyvallah birader o kadar araştırmışsınız.

Babam 170. Ancak genetiği belki de maksimum 180 olmasına izin verecekti. Ancak babam ağır işlerde çalıştığı için, beslenmediği ve spor yapmadığı için bu sınırdan çok aşağıda kalmış. Genetik sadece sınırı belirler. Sen o sınıra dayanırsın veya altında kalırsın olay budur.

Sonuç;

Kardeşin her gün en az 100 defa isterse aralıklarla (10 10 10...) zıplayacak. Ancak halı vb üzerinde olsa iyi olur. Aksi halde uzama merkezleri zarar görebilir. Sabah akşam açma germe hareketleri yapsın. Ve ağıra kaçmadan az kütleler ile çok tekrar yapıp vücut geliştirsin. Bu onun uzamasına yardımcı olur. Ancak Wolff's Law da dediğim gibi, kemik kütlesini artıracağından zıplamakla diz kapağının ardindaki diz ile bacak kemiği arasındaki uzama merkezine baskı uygular. Bu baskı sonucu kemik kendini kütle artışı olarak geliştirmeye çalısır. Bu artış hem kemik boyuna hem genişliğine etkir. Sporun kemik gelişimi ve boy uzunluğuna yardımcı olması bundan dolayıdır...

Beslenmede sorun yok. Haftada 2 kere beyaz et ve 2 Haftada bir kırmızı et ve balık mevsimlerinde haftada 1 balık yiyor. Yumurta süt peynir yoğurt ağırlıklı sabah tüketiyor.

Ancak sakın ola inancını kaybetmesin. Che'nin bir sözü vardır abim;

s-media-cache-ak0.pinimg.com/.../...b5093adc37.jpg

Sabırla uzamayı bekleyecek. Ancak sadece beklemekle olmuyor. Söyle ona kıçını kaldırip bir şeyler yapsın... :D

Ingilizcen var mı bilmiyorum ama al...

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Wolff's_law

Eyvallah daha yeni gördüm yazdıklarını. Wolff Dayıya bir rahmet okutsun artik adam o kadar araştırmış :D

:))

Doğru çünkü ergenlikte 25-30 cm arası uzayabilir diye biliyorum. Daha ergenliğin ortasında. Teşeklürler görüş için

Bu boy mevzusunda genel boy uzamasindan cok genetik daha önemli rol oynar ama muhakkak uzama devam edicektir. Bazen anne baba kısa olsa dahi çocuk daha uzun olabiliyor o yüzden tribe girmesine gerek yok daha 16 yaşında

Haklısın genetik önemli.