Kendimi savunamıyorum, pasif kalıyorum. Yardım?

Arkadaşlar ben 25 yaşımdayım. Ne zaman bir tartışmaya girsem, haklı da olsam kendimi bir türlü karşı tarafa savunamıyorum. Karşı taraf bişey söylediğinde ben karşılık verecek bişey bulamıyorum. Hep kabullenme eğilimi oluyor. Tabi Buda karşı tarafın kendini haklı görmesine neden oluyor. Bu benim için büyük bir sorun. Hatta şöyle bir durum da var, geçen arkadaşlarla bir yerde misafirliğe gittik. Tabaktaki yemeğim fazla geldi ve yiyemedim. Bunu söylediğimde ev sahibi onu bulamayanlar var onu bitir hadi bekliyoruz seni dediler. Arkadaşlarım da benim için "o şimdi kendini savunamaz akşama kadar da burada ezile büzüle yemeye çalışır saatlerce" dedi. Haklıydılar bekleseler saatlarce onu bitirmeye çalışırdım. Ben bu durumu nasıl yenebilirim? Haklı bir durumda kendimi nasıl savunabilirim?