KİLO VERMEK İÇİN..(görüşleri eksik etmeyin lütfen🙏🏼)?

Xper 5 Yaş: 31

Arkadaşlar benim birkaç kilo fazlam var ve bunları cetmek istiyorum. Yeşil çay kullanıyorum çok az spor yapıyorum eğer kilo verirsem sarkma olmasın diye. Yulaf yiyorum yani bildiğiniz üzere tahıllı gevreklerden. Kilo vermemi kolaylaştıracak baska nasıl şeyler olabilir? Ya da ne kadar zamanla ne kadar kilo verebilirim böyle? Günde 2 öğün yiyorum. Lütfen görüşlerinizi esirgemeyin.

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

fhate Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 79%

+1 yıl
Diğer konusunda 950 cevap paylaştı.

Yoğurt tüket bol bol, ama yağı değil kalsiyumu önemli, bu açıdan kesinlikle light yoğurt olacak. Kalsiyumun yağ yakımını hızlandırıcı etkisi oluyor. Acı tüket her öğünde, acı metabolizmanı hızlandırıyor ve yediklerini daha iyi postalamanı sağlıyor. Sabah aç karnına maden suyu mideni küçültür ve sıvı ağırlıklı beslen, bu sıvı birikimini uzaklaştırmak için de kiraz sapı çayı iç, tuvaletten çıkamazsın deli ödem attırıyor

0

3 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tamam doktorum😊💕
  
  Yorumla
- fhate
  
  +1 yıl
  Ahah doktor değilim ama sıkıntıdan nereden geldiğini anlamadığım 16 kiloyu verdim böyle 😅
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Vaov harika
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

TanısanSeversinnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 39%

+1 yıl

Kilo vermenin mantıgı basit. Aldigin kalorileri hesapla (telefonuna yukleyebilirsin bu tarz bir program). yaktigin kalori aldigindan fazlaysa kilo vereceksin hesabini tut yani. Ekmek abur cubur seker tuz tatli hayatindan cikar. Fast food yerine ev yemegi tercih et bu is tamamdir.

0

2 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Evet fit365 diye kullanıyorum
  
  Yorumla
- TanısanSeversinnn
  
  +1 yıl
  android te YAZIO diye bir program var onu da deneyebilirsin seninkini duymamıştım ama hangisi iyiyse artık
  
  Yorumla

Yazuyt Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 46%

+1 yıl

öğün azaltarak kilo verilmez 3 öğün ye beyaz ekmek değil çavdar falan ye ve günde 3/4 dilimi geçmesin şekeri tuzu azalt aburcuburu hafta bir ya da iki defa ye aşırı yağlı yemem dışardan yemem bol su iç az spor bir işe yaramaz sarkarsın yine düzgün spor yap hareketli ol hep ne kadar fazlan var?5 faalnsa araştır aç kalmadan sağlıklı kilo ver daha fazlaysa iyi bir diyetisyene git

1

9 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  7 versem harika olur
  
  Yorumla
- Yazuyt
  
  +1 yıl
  squat ve şınav yapıyormuşsun hiçbir işe yaramaz sarkacaksan her türlü sarkarsın bunlar işe yaramaz
  2 öğün yemek zorunda kalıyorum diye bir şey yok kendini öyle şartlandırmşsın iki öğün yersen aç kalırsın aç kaldıkça ara öğünü arttırma ihtıyacı duyarsın arttırmasan bile bir zaman sonra diyeti bırakırsın ve halsiz düşersin
  
  Yorumla
- Yazuyt
  
  +1 yıl
  bak dzügn spor salonuan gti sana program yazsınlar onları düzenli yap sağlıklı ve yeterli ye kilo verirsin çok güzle ev vucudun çok iyi olur ama spor yapmazsan 7 kilo verince sarkarısn ayrıca 2 öğün yersen çabuk kilo verip çatlarsın bunun için krem falanda kullan bu arada çatlama deidkelrimi yap daha fazla araştır yavaş yavaş veririsin
  
  Yorumla
- Yazuyt
  
  +1 yıl
  hızlı kişlo vermek birsürü soruna yok açıyor ben cahillik edip hızlı verdim bir iki yıl önce safra taşı oluştu ve bu ameliyat gerektiren bir şey sakın aç bırkama kendini
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gidicek vakidim yok olsa dünden razıyım
  
  Yorumla
- Yazuyt
  
  +1 yıl
  o zaman intyernetten programalr bul ağırsağlamın sitesinde var ya da yabancılarda bir sürü var araştır bul onlaır düzenli yap artı koşu yap kendi aklından program yazma
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür
  
  Yorumla
- Yazuyt
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

justsmile123 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 52%

+1 yıl

yemekten önce ağzına çikolata at iştahı kapatıyomuş

1

2 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Yemekten önce 2 bardan su içiyorum
  
  Yorumla
- justsmile123
  
  +1 yıl
  Su icmekte zayiflatiyo ama istahin kapanirsa ve birazdaha spor yaparsan kilolar gider bence
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Flagstook Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

öncelikle herkes 3 öğün yemeli, ne kadar sağlıklı yersen ve sağlı olursan o kadar vücudun orantılı olur

2

6 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Çok hızlı kilo alan bir yapım var o yüzden 2 öğüm yemek zorunda kalıyorum
  
  Yorumla
- Flagstook
  
  +1 yıl
  olabilir, veya şöyle yap o 2 öğünü azalt, 3 öğün yap ama her öğünde az ye (çokta az olmayacak tabii), dediğim gibi ne kadar sağlıklı o kadar orantılı
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Peki teşekkğrler
  
  Yorumla
- Ascidea
  
  +1 yıl
  3de değil 5 yap, araya 2elma gibi küçük meyvalar ile çok daha iyi kilo verilir,
  (Oda arkadaşım obezdi )
  
  Yorumla
- Ascidea
  
  +1 yıl
  Ha bir de tipinden Kadıköy ya da İzmir akıyor (ayrıca hiç yazılmamış ), alkol ü diyette tuketmemek lazim
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  İzmirliyim😄
  
  Yorumla
HizliveRizeli Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Diğer konusunda 3,9b cevap paylaştı.

Yağı kasa çevirmek diye bir şey yok bazı çok bilmişler uydurmuşta. Sadece beslenmeyle olmaz antrenmanda şart. Yağ yakma konusunda bisiklet sürmek en çok verim aldığım aktiviteydi ben dahil bir kaç arkadaşım içinde. Dediğim gibi kıç büyüterek bir gelişim olmaz

1

0 Yorumla
kara_gözlüm Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 35%

+1 yıl

Uzmanlar "sindirim ağızda başlar" sözünden yola çıkarak bir lokmayı ağızda 40 kere çiğnemenin, yemekleri daha çabuk sindirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Ne kadar çok çiğnerseniz yavaş yerseniz o kadar faydasını görürsünüz

1

0 Yorumla
quadrocco Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Bol su iç maden suyu da iç sonra bol bol terle ondan sonra protein içeren besinler ye yağı yakar kasa çevirir🤗

1

4 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Teşekkğrler deneyeceğim
  
  Yorumla
- quadrocco
  
  +1 yıl
  Rica ederim başarılar💪
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  😊😊
  
  Yorumla
- quadrocco
  
  +1 yıl
  ☺☺☺
  
  Yorumla
Çhik0 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Yine ben :) oncelikle yulaf yeme protein degeri cok yuksek kalip yapma ihtimali var daha cok yag yakici seyler yap ve maydonoz sapi yemeyi unutma aksam yedigin ogun en gec saat 7 de ye ve moral olarak kendini her daim fit hissedecek seyler yap hic bisey yapamazsan gunde bir saat ac power turku falan muziklerde sacma sapan dans et hopla zipla emin ol ise yarayacaktir :)

0

14 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  😄teşekkürler
  
  Yorumla
- Çhik0
  
  +1 yıl
  Maydonoz zayiflamanin bir numarasi o zellikle sapi nane ve limon da etkili
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Sapını yiycem mi direk
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Kaç tane
  
  Yorumla
- Çhik0
  
  +1 yıl
  Evet bos otururken cerez gibi sapini ye kendisinide ye etkili bisey keske dogrudan bana sorsaydin
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Hmm deniycem
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Nerden bileyim senin uzman çıkacagını😄
  
  Yorumla
- Çhik0
  
  +1 yıl
  Üzdün :/
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  😔😔
  
  Yorumla
- Çhik0
  
  +1 yıl
  Sen hangi sehirdeydin
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Antalya
  
  Yorumla
- Çhik0
  
  +1 yıl
  Hadi canim
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Noldu
  
  Yorumla
- Çhik0
  
  +1 yıl
  Xper 2 olsun da anlaticam :)
  
  Yorumla
Grafiker-Adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Sporu ne sıklıkla yapıyosun ve spor diye ne yapıoysun?

1

19 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Adı hatrımda değil şu an da eğilip kalkma hareketi 25 defa ve 10 şınav
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  Bunlar anca midendeki yagları yakar onuda iki yemek yesen geri alırsın onlara ugrasma
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Ne yapmamı önerirsin peki
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  dur bir resim var sana mesaj atıcam şimdi onları yap karın kasıda yapar
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  Mesajların kapalı yalnız
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Burdan atabilirsin? Uygulamadan giriyorum burda mesajlar yok
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  o uygulamada ayrı sacmalamıslar neyse al hadi
  
  https://i.hizliresim.com/ZY9jpZ.jpg
  
  altlarında yazıo kaçtane yapman gerektigi ama sen kendine göre ayarla yarı yarıya yap mesela zorla
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim deniycem
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  Kesinlike yap derim etkisi oluyor. Ozaman 10 sınav cektigine şükredersin :)
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  😄😄
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  Neyse hadi kendine ii bak
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Şuana kadar 1.5 kilo verdim bide işin içine bunları katarsak 2 ay sonra gelicem tekrar😄
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tamam send
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  2 aya kalırsa geri alırsın kilo
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Daha mı uzatmalıyım
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  Kısaltmalısın ne kadar sıklıkta yaparsan o kadar az kilo alman günde 1 kez mola vermek şartıyla
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Yani demek istediğim 2 ay sonra gelicem kaç kilo verdiğimi söylemek için
  
  Yorumla
- Grafiker-Adam
  
  +1 yıl
  he hatlar karıştı ozaman kusura bakma
  
  Yorumla
f4tii Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl

Ekmek yeme şekeri hiç yeme birazda spor yap (2-3 km koşarsan bomba olur ) 3 ay sonra bana tşkkr et yeşil çay falan hikaye :D bide ipleri sıkı tut 3 aydan evvel kilona falan bakıp salma kendini istikrar çok önmli

0

0 Yorumla
MuratFİTNES Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Öncelikle yanlış yapıyorsun 2 öğün yemek yerine 4-5 öğüne bölmelisin kahvaltı-öğlen-ara öğün - akşam yemeği gibi ama kalori açığı oluşturman gerekli sağlıklı kilo vermen için kendinin günlük kalori ihtiyacını hesapla o kalori miktarından 300-400 daha az kalori ye kilo verirsin hiç bir türlü sarkma filan olmaz daha detaylı bilgi için mesaj atabilirsin.

0

0 Yorumla
Cizmelii Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Tatlıyı kes ve her sabah aç karnına şekersiz türk kahvesi iç çok etkili diye biliyorum

1

0 Yorumla
kurubaklava Takip Et
Guru Yaş: 45

+1 yıl
Diğer konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Hepsi hikaya yemeyeceksin, ve zayıflıcaksin yani :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Meyveli yoğurt yap benim gibi onu ye doyurucu
yemek yiceksen bir tabak ye ekmek tüketme en fazla 1 dilim evde basit sporlar yap bazen kendini aç bırak oruç tut mesela şekerli şeylerden uzak dur

1

0 Yorumla
cmykk Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl
Diğer konusunda 328 cevap paylaştı.

günde iki öğün yeme bence. o iki öğünü 6 öğüne çıkar ama fazla yeme az az ye

1

0 Yorumla
bosskadir Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 33%

+1 yıl

sabahları 40 dakika yürüş yap ve haftada en az 4 gün

0

0 Yorumla
simulation Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl
Diğer konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Karbonatli su iç normal su içme sudaki ph ı artirarak alkali hale getiriyor ve yag yakimini hizlandiriyor

0

0 Yorumla
DüşünürYazar Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 64%

+1 yıl

Spor, beslenme ve dinlenme. Youtube'dan Savaş Cebeci'yi izlemeni tavsiye ederim.

0

0 Yorumla
ekremabii Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

boy ve kilonu söyleyebilir misin

1

10 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Boy 1.60 kilo 64
  
  Yorumla
- ekremabii
  
  +1 yıl
  ekmeği hamur işini mümkün olduğunca azalt baklagili çok ye öğlen yemek yerine meyve ye yoğurt felan ye ondan sonra spor yapman da şart eğer düzenli ve azimli olursan 2 ayda 55 olursun sorun etme
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Teşekkürler motive etti☺️
  
  Yorumla
- ekremabii
  
  +1 yıl
  önemli değil istersen spor konusunda da yardımcı olurum biraz
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Olabilir neden olmasın 😊
  
  Yorumla
- ekremabii
  
  +1 yıl
  tamam :) mesajdan anlatıyım burdan uzun olur
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Çok sorun olmazsa burdan anlatın uygulamadan giriyorm mesajlar yokta
  
  Yorumla
- ekremabii
  
  +1 yıl
  tamam hergün en az 10 dakika koşu sonra yürüyüş felan yapman lazım 300 kez ip atla en az 15-20 dakika bisiklete bin onun dışında en az 3 set çekebildiğin kadar mekik çek 3 sonra bacak hareketi var ayakları hareket ettirerek yapılan karın egzersizleri var onları tarif etmek gerek uzun olur burdan
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürlet
  
  Yorumla
- ekremabii
  
  +1 yıl
  önemli değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

az ye gogusler sarkmasın dıye de sohuk suyla duş aldır goğuslere sadece

1

0 Yorumla
Krang Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Karbonhidrati kes bu yeterli bir kaç kilodan sarkma olmaz

0

0 Yorumla
stefwler Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Hamur şeker pirinç patates bu 4 şeyi hemen kes. zayıflarsın

0

0 Yorumla
morphy_54 Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

valla kilo vermek için tatlıyı kesiceksin evvela

1

4 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tatlı yemiyorum fast food da yemiyorum günde sadece 1 tabak sütlü tahıl, akşam da genelde et
  
  Yorumla
- morphy_54
  
  +1 yıl
  eti gündüz ye akşam 7 den sonra bişey koyma ağzına
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Tamam deneyeceğim teşekkğrler
  
  Yorumla
- morphy_54
  
  +1 yıl
  bişey değil
  
  Yorumla
Cherie Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

Body bilding yağ yakmada en etkili Yöntem

0

3 Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Onedir
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ağırlık çalışmaları
  
  Yorumla
- JudieWilma
  
  +1 yıl
  Hmm
  
  Yorumla
Kubbozkurt Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 38%

+1 yıl

Aksam 6 dan sonra ağır bir sey yeme

0

0 Yorumla
Darcyberil Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Haftada 2 veya 3 verirsin sporla 8 e kadar çıkıyor

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Diğer konusunda 49,7b cevap paylaştı.

Düzenli koşu

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

1 özel cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > KİLO VERMEK İÇİN..(görüşleri eksik etmeyin lütfen🙏🏼)?

KİLO VERMEK İÇİN..(görüşleri eksik etmeyin lütfen🙏🏼)?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!