Bulk döneminden nasıl çıkılır?

Çabuk acıkıyorum niye böyle oluyo anlamadım

Başka çözüm yok mu definasyona girersem çok cılız zayıf gözükürüm özellikle bel göbek bacak yağlarım arttı

kardeşim öyle canının isteğine göre olmuyor malesef sporunu yapıcaksın hem yatayım hem formum bozulmasın yok

Salondan yakın bir body ci abim var yaşlı baya fizikli tecrübeli nasıl toparlarım diye sormuştum sabahları aç karnına yürüyüş yap demişti 40 60 dk kadar hala bulk modundasın demişti

kaedeşim git bir bak bbulk nedir definasyon nedir bul bne zaman yapılır nasıl yapılır yürüyerek vücüt toparlıcağına mı inanıyorsun

Sen bodyle uğraştınmı

uğraşıyorum hala

Definasyona girmek şartmı yani girersem çok cılız gözükürüm kaslar söndü ben ne istiyorum biliyomusun hacim kaybetmek istemiyorum biraz kaybettim işte kaslar sönünce ama durdu gibi yani hacim kaybetmeden yağlar gitmezmi omuzlarım küçülmeden bu mümkünmü

kardeşim kaslarda küçülme meynada geldiyse bulka devam ediceksin hayvan gibi buyumuyorsuun hemen sınırlarını zorluyacaksın ardındanda definasyona gireceksin definassyonda kas kaybı olmaz tam tersine belirginleşir kasları parçalarsın yağllarını yaktıkça

Şimdi ben 83 kiloyum 16 kilo aldım bu dönemde çok güzel fiziğim vardı herkes hayrandı fiziğime salonda şaşırıyordu nasıl yaptın diyorlardı buda benim hoşuma gidiyordu ve sabırla ve azimle yaptım diyordum. ama gel görki şimdi o kadar Üzgün ve mutsuzumki anlatamam. İlk defa yapmıştım body i ve böyle sonuçlanacağını bilemedim :( Keşke definasyona girseymisim 3 ay önce. Kafamda tek bir soru kaldı şimdi onada cevap verirsen süper olur. Şimdi aradan 3 ay geçti ya arada bir fark var mı ben şimdi o kaldırdığım ağırlıkları kaldıramicam dimi e nasıl olucak çünkü definasyon hem ağırlık hem kardiyo hemde düşük besinli oluyor nasıl olucak yani 3 ay çok büyük bir fark mı? Kaldığım yerden devam edebilirmiyim?