1.83 boyundayım.. kaç kilo olmam gerekir sizce?

:)) yalan soylemıyom :)) bnde koca bulamıycam dıye dertlıyım keske 1.70 olaydım en fazla.. turkıyede erkek ortalaması bıle 1.70lerde ya ://

geceleri tıkın

burdan anladıgım 63 olmamam gerekıyo:)))

Bende nasıl alamazsnz anlamam yemiyosunuz işte yediğini saniyosunuz cips al geceye Doğru ye çikolata ye arada ekmek bol bol tüketici geceleri ekmek ye yağlı ye besinleri ya da bunları yapma sen niye kilo aliyosun ki bu çok sağlıksız sen herseyden düzgün ye ve kas kütlen arti belki o yüzden zayıf duruyosun dur bu yüzden protein ağırlıklı Beslen kas çalış ölümüne kilo alma tag oranının az olması daha iyi geç kas kütlen arti kanka

Geceleri bol bol yağlı hamur işleri ye
Patates kizartmasi olur , börek olur , mantı olur
Sonra fazla hareket etmemeye calis ve herseyi birak , kafana hic birsey takma herkes 3öğün yiyiyorsa sen 6öğün ye ama baktin yine kilo alamiyorsun yapicak bisey yok doktora git