Yulaf ezmesi miğdemi bulandırıyor?

yararı oluyor mu yarın öyle deniycem

Evet, ben öyle kullanıyorum.

sağol bakalım nasıl olacak

hem karbonhidrat hem protein hemde lif oranı çok yüksek

Uuu yerim bimde var mı

:D gürmarda falan 4 buçuk tl büyük marketlerdede bulabilirsin

yav yemeden olurmu yulafın verdiği değerleri hangi besin veriyor

Saçmalama ya. Yulafın verdiği bir değer yok. Sadece lif içerir. O da tok kalmayı sağlar. Sağdan soldan duyduğunuz şeylere bu kadar değer vermeyin. Ayrıca bir sürü şeyle karıştırıyormuşsun. Yarardan çok zararı olur öyle yaparsan zaten. Onun yerine her akşam bir kase yoğurt yesen daha faydalı olur. Lif için de hergün bir kaç dilim kepekli ekmek işini görür. Kendinizi müşkül durumlara mahkum etmeyin lütfen.

doğrudur fazla abartırsak tabikide yarardan fazla zararı olur fakat yulafın hiç bir değeri yok dersen cahil durumuna düşersin arkadaşım hiç yulafın verdiği lifi bir kaç ekmek verebilir mi? saçmalama he birde mr. olympialar bile günde 2 kase yiyiyor yulaf okadar önemli olmasa adamlar neden yesin?

Arkadaşım lif vücutta sindirilmez tamam mı burada bir anlaşalım. O sıçtığın bokun iskeleti yediğin liftir. Yani vücuda bir katkısı yok. Cahil duruma düşme falan demişsin. Tıp fakültesinde öğrenciyim ben. Sağdan soldan duyduğun yanlış bilgileri bana satma. Ben fizyoloji bilgime güvenerek konuşuyorum. Sormak istediğin başka bişey varsa sorabilirsin.

yulaf liften ibaret değildir ek olarak sana enerji dayanıklılık verir ve yüksek karbonhidrat içerir tamam madem diyelim hadi yulaf okadar önemli değil mr. olympia lar neden kullanıyor?

Küp şekerde de karbonhidrat vardır. O da enerji ve dayanıklılık verir. Ayrıca olimpiyat sporcularının yulaf ezmesi yediğini ilk senden duyuyorum.

:D ya tamam araştırmadan yorum yapma allah için cahil deyincede kızıyorsun küp şekerdeki karbonhidrat yulafla birmidir küp şeker öneriyorsun şeker bir kere vücut geliştirme sporunda yasak neden vücut yağdan önce şekerleri yakıyor onun için şeker yenilmez mr olympia derken vücut geliştirme şampiyonlarını diyorum ayrıca yüzücü olimpiyat şampiyonlarıda yer kısacası her spor yapan insan yer bunu önce bir araştır lütfen kendi kafandan yorumlar yazma

Ya internette yazan şeylere inanıp gelip burada tatava yapmayın lütfen ya. Yulaf vücut yapmak için elzem değildir. Anlatamıyorum galiba. İçeriğindeki lifi vücut zaten sindiremiyor. İnternete baktım şimdi cahil cahil yorumlar var. Neymiş o lifler kasları kuvvetlendiriyormuş falan. bir de gelip o bilgilerle burada bilgiçlik taslıyorsunuz. Benim bir sürü vücut yapan arkadaşım var hiç biri de yulaf ezmesi yemiyor.

Kasın yapısı proteindir. Kas yapmak istiyorsanız günlük kendi kilonuz ne kadarsa o kadar gram protein almanız lazım. Kas enerjisi içinde bir miktar karbonhidrat yeterlidir. Nereden karşıladığınızın önemi pek yoktur

ya ben sana diyorumki tamam madem saçma bir şey gerek yok bu kadar profesyonel sporcu neden yiyor? Mr. Olympia diyoruz dünya vücut geliştirme şampiyonları adamlar yulafı ana öğün olarak gerekli öğün olarak görüyor hayatını spora adamış bu adamlar şimdi gerizekalımı oluyor

Yağ vermeden fazla karbonhidratı olduğu içinde önerliliyor pirinç gibi bir şey buda işte

yulafın verdiği besin değerlerine bak bir

Saçma birşey demedim önce. Yulaf olmazsa olmaz birşey değildir demeye çalışıyorum. Ama sen kavrayamıyorsun galiba. Yukarıda da dediğim gibi yulaf ezmesinin öyle büyük bir katkısı yoktur vücut gelişimine. Bir kere kas yapımı için gereken esansiyel proteinler sadece hayvansak gıdalarda bulunur. Ayrıca sen iddianın sürekli sporcular böyle yapıyora dayandırıyorsun. İddianla ilgili bir link varsa ver ben de bakayım.

pilavın vücut geliştirmedeki büyük katkısını biliyorsun değil mi? bir pirinç ile yulaf ezmesini karşılaştır anlarsın zaten

az önce baktım bu arada o sporcuları beslenme programına. Günlük 8 öğün besleniyorlar ve sadece ilk öğünde elli gram yulaf ezmesi var. O kadar da önemli gelmedi bana şimdi

her öğün alınacak bir şey değil çünkü sadece kahvaltılarda veya istersen gece yatmadan önce vücut kendini tamir etsin diye shake yapıyorlar shakenin içinede koyabiliyorsun

O dediğin glisemik indeksle alakalı. Her besinin kendine ait bir glisemik indeksi vardır. Ama dediğim gibi yulaf ezmesi yerine kepekli ekmek yiyebilirsin. Başta dediğim gibi kendini müşkül dururumlara mahkum etme.

Yulaf ezmesiyle vücut kendini tamir etmez ya 😂😂 bir yaşıma daha girdim 😂 ayrıca o dediğin sporcular günlük neredeyse 5 kilo yemek yiyolar ve sadece 50 gramı yulaf yani %1 i demek ki yemese de olur 😂😂

yulaftaki besin değeri ondan kat kat yüksek herneyse muzla falan deniycem yinede cevabın için sağol

Kepekli ekmeğin besin değeri yulafınkinden bir kaç kat daha fazladır. Lütfen bir araştırın

yulaf ezmesiyle tamir etmez derken? kaslar karbonhidrat ve protein ile onarılır zaten yulaftada o var

baktım kardeş her türlü geçiyor karbonhidrat olarak ve protein olarak

Yulaftaki proteinler esansiyel değildir ve kas tamirinde kullanılmaz. Kas tamiri için yoğurt yemeniz daha faydalıdır.

sırf yulafla kas tamiri olmuyor zaten protein tozuyla shake yapıyorlar isteyen ek olarak yulaf atıyor içine

Yulaf yerine muz yemen daha faydalı olur bence. Muzda da karbonhidrat vardır. Ayrıca muzda yüksek miktarda potasyum olduğu için hücre rejenerasyonunda daha kullanışlıdır.

Ben seni kurtarmaya çalışıyorum bak yulaftan. Alternatifin çok fazla. Okey?

eyvallah sağol :)