Karnımın gurultusunu kamufle etmek için ne yapmam gerekir?

Bağırsaklar gevşek karında hareket ederler çünkü. Bir hastalık habercisi değildir ama, hatta yemekten sonra kısa bir süre olması normal sayılır. Ama gün içinde çok sık oluyorsa çaresine bakın, Yemek yerken kemeriniz varsa gevşetmeyin(biz erkekler bazen yaparız bunu), kemerin gevşetilmesi, karnın serbest bırakılması bağırsak düğümlenmesi riskini artırır. Dediğim gibi zaman zaman karnınızı çalıştırın(ama tok karnına değil), mekik, ters mekik yapın, zamanla azalıp kaybolacaktır.

Tok karnına spor bile yapılmaz, yediklerinizi kusarsınız yoksa. Hayır daha kötü bir şeye yol açmaz, kemer ya da korseyle bağırsaklar hareket edemez çünkü. Nerden mi biliyorum, hem sağlıkçıların öğüdü bu şekilde, hem de daha önce tecrübe ettiğim için.

Geğirme ya çok yemişsinizdir ya da bir mide sorunu vardır, ya da çok çeşitli yediğiniz yemekler midenizde gaz yapıyordur, fazla asitli, gazlı içecekler içmekten de olur. Çok nedeni olabilir, kesin bilemiyorum.

Yemeklerden en az 2 saat sonra ya da yemekten 1 saat önce yapın. Ayaklarınızı bir kanepenin altına sıkııştırın dizler hafif bükülü, sırtınızı yatırıp doğrulun.

irritabl bağırsak sendromu da olabilir.. Eğer gerçekten şikayetçiysen bu durumdan doktora görünmende fayda var o zaman. Ama dediğim gibi sadece yemeklerden sonra çok kısa bir süre oluyorsa normal bir durum.

O zaman tek ihtimal kalıyor geriye; karnınız gevşek. Karın kaslarınızı çalıştırın zaman zaman. Özellikle bayanların yaptığı aerobik, pilates gibi sporlar da en az mekik kadar, hatta daha fazla yararlıdır. Bir pilates topu alın kendinize.. :)