Alışveriş ve harcama bağımlılığımla baş edemiyorum, kendimi nasıl durdurabilirim?

Hiç bir kötü alışkanlığım olmadı, çevremdeki insanlara bakınca ailem şükrediyordu yani, ama hepsinden daha kötü bir alışkanlık bence alışveriş ve harcama bağımlılığı, sürekli harcıyorum, bitince karttan harcıyorum, ödüyorum diyorum kurtuldum bu sefer, sonra tekrar aynısı oluyor, 200 300 bin fazla olacak kadar aşırı strese sokuyor, aileme karşı da kötü hissediyorum ama kendimi de tutamıyorum, saçma sapan şeyler alıp dolduruyorum evimi, sonra da başka kötü bir şeyim yok diye kendimi savunuyorum, bu aralar özellikle çok çok aştım bütçemi, ne yapacağımı bilmiyorum, bu alışveriş değil kumar vs ne bileyim gibi saçma bir şeye döndü