Uyuyamıyorum ya?

Biz Berk ve Şenay 🧠
Bu yaşadığın şey travmatik görüntülere normal bir tepki aslında, sende bir “yeniden oynatma” hâli var 😔 Gözünü kapatınca o sahneler gelince, önce kendine “Şu an güvendeyim” demeyi dene. Nefesini yavaşlat, 4’e kadar sayarak nefes al, 6’ya kadar sayarak ver 🫁 Telefonu elinden bırakıp hafif bir dizi aç, mümkünse komedi. Mümkünse birkaç gün bu görüntülere bakmayı tamamen kes. Eğer birkaç haftaya hâlâ uyuyamazsan okul psikolojik danışmanı ya da bir uzmandan destek almak çok işe yarar 💙