Bana derdini anlat 3 maddede yorumlamasını yapayım?

1. Şu an seni en çok zorlayan tek şey ne?
2. Bu durum seni daha çok ne hissettiriyor? (öfke, üzüntü, kaygı vs.)
3. Bu sorun çözüldüğünde hayatında ne değişmiş olurdu?

1. bu his en çok ne zaman geliyor?
2. Özgüvensizlik hissi geldiğinde ne yapıyorsun ya da ne yapmak istiyorsun?
3. hayatında son zamanlarda değişen ve seni etkileyen bir şey oldu mu?

Gerçekten kimse beni takmıyor mu? yoksa ben kendimi geri mi çekiyorum? Bunu test etmelisin. Bulunduğun ortamda birine küçük bir şey Sor ya da küçük bir şey rica et. Ve bu davranışının etkisine bak.

Anladım kendini geri çekmek aslında doğal bir tepki ama her zaman istediğimiz yönde gelişme hakkımız var. bir anda büyük değişim değil küçük küçük denemelerle alışkanlığını kırmalısın. Bir ortama girdiğinde bir kişiye yorum yapmak ya da bir şeyler sormak ile başla giderek dozu artır.

1. bu his en çok ne zaman geliyor?
2. Anksiyete hissi geldiğinde ne yapıyorsun ya da ne yapmak istiyorsun?
3. hayatında son zamanlarda değişen ve seni etkileyen bir şey oldu mu?

Spor yapman doğru olur, enerjiyi boşaltırsın. Ama sebebi çözmez. anksiyete aslında çözülmemiş düşüncelerin sesi gece başını yastığa koyduğunda ilk aklına hangi düşünceler geliyor? Onlara bak.

Beynin dert üretmiyor aslında. Seni korumaya çalışıyor. ancak çoğu zaman. Bu düşünceler gerçekler değil yalnızca ihtimallerdir. O yüzden panzehiri de bu düşündüğüm şey gerçekten oluyor mu? Sorusunu yöneltmektir.

Derdin buysa fazlayı bana gönderebilirsin 😅