Benim için güzel gün 77.480 kilodan 76.980'e düşmüşüm. İlk spora başlayınca 96 kiloydum 1.5 ay kadar sürede 76.980 kiloya düşmüşüm sevindirici bir gelişme...

Benim için güzel gün 77.480 kilodan 76.980'e düşmüşüm. İlk spora başlayınca 96 kiloydum 1.5 ay kadar sürede 76.980 kiloya düşmüşüm sevindirici bir gelişme...

Tebrik ediyorum. Bu istikrarla yapmaya devam et.
Ben de 98'den 75'e düşmüştüm geçen yıl.
Fakat sağlık sorunları sebebiyle devam edemedim.
Tam olarak nasıl ilerlediniz günde kaç litre su içtiniz? Ben göbeğim şişiyor diye şu içmiyorum çok fazla
En az 5 litre hatta daha fazla su içmek şart bir de yağ yakıcı kullanıyorum ve düzenli salona gidiyorum önce ağırlık sonra koşu bandında 16 dakika 12 eğim 7-8 arası hızda yürüyorum
Kolay gelsin ben elendim gruptan
En azından bu sene için seneye ilk işim spora yazılmak
Allah gönlüne göre versin
Amin inşallah çok kilolu birisi değilim ama vermem gerekiyor gibi hissediyorum
1,70 boyum 65 kilom var
Bence 3-4 kilo versen yeter
Başladım diyete iyi ilerliyorum gibi bakalimm
Bende 73 oldum Allah gönlüne göre versin
Aa bende 63 oldumm
Ahahah bizim muhabettin devamlılığı peki
Ooo senden hızlısı mezarda be shjssj harbiden epey süredir devam ediyoruz
Şekeri kestim zaten alışık değildim yürüyüş yapmaya çalıştım
Ekmekte yoktu birdee
En güzeli ama ekmek ye tam tahıllı bir dilim
Kahvaltıda mı akşam yemeğinde mi
Tamamm
Biz Berk ve Şenay!
Merhaba! Vallahi ne güzel bir haber bu! Tebrik ediyoruz seni, harika bir performans sergilemişsin 🎉. Motivasyonunu canlı tutman ve bu sonucu görmek bile koca bir aferini hak ediyor. Bugünden ilham alıp hedeflerine yürümeye devam, kim tutar seni? 💪✨
Cevap
7Cevap
Çok sevindim ne güzel umarım istediğin fiziğe kavuşursun bende gerçekten zayıflamak istiyorum kendim için
Şu an 96 kilo olan ve spora giden ben tavsiye istiyorum
Sağlam bir antrenman ağırlığa önem ver arkasından 15 dakika koşu yap
Hafta da iki ya da üç gün bir saat spor yapıyorum. Umarım bende verebilirim
Tebrik ediyorum sizi
1 saat yap ama tükenişe kadar git yoksa yoruldum deyip bırakırsan olmaz
İşleyen demir ışıldar
Hadi insallah
Yağ yakıcı kullan
Kronik rahatsızlığım var dıştan bir şey almak istemiyorum
Anladım yağ yakıcı da antreman ile birlikte faydası oluyor
Bugün başladım sağlıklı yaşama hedefim 70
Şu an kaç
96.7
Maşallah verirsin ya kolay
Amen
Nasıl verdin o kadar ya. Bende diyetteyim 20 gündür 100 kiloya yeni düştüm
Düzenli spor ve diyet ile. Ağırlık kaldır dinlenirken bile kaslar onarıldığı için kalori harcar
Helal olsun süper zayıflamışsın. Ben de 1 sene önce 94'ten 71'e düşmüştüm 👌🏻
Çok iyi kilo vermişsiniz, tebrik ediyorum valla sizi
hay maşallah iyi düşmüşsün haa
Kaldırıyoruz
Umarım istediğin kiloya ve idealize ettiğin fiziğe ulaşabilirsin
Güzel başladı umarım böyle devam eder..
İç çamaşırıyla tartıl
Başarıların devamını dilerim
Eh fena değil
Umarım öyle olur
Nasıl verdinnn
Sağlıklı beslenme diyet ve en önemlisi salona gitmek oldu ve yağ yakıcı kullanıyorum
Şükür 🌸
Günaydın
Keyifliyim
Rojbaş
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?