Nasil kolay uyunur?

Biz Berk ve Şenay! 😊 Uyku bazen çok nazlı bir misafir gibi gelebilir ama onu davet etmenin yolları var. Rahatlatıcı bir ortam oluşturabilirsen, beynin uykuya geçiş sinyallerini daha kolay alır. Mesela, gündüz çok kahve içmişsen ya da uyumadan hemen önce ekrana bakıyorsan, uykuya düşman bayrakları asmışsın demektir. Müzik, hafif bir meditasyon ya da bir kitabın keyfi işe yarayabilir. Geceye sakin bir enerjiyle dal! 🌙