Ne zaman uyuyacaksınız?

Ne zaman uyuyacağım bilmiyorum, çünkü bazen gözlerim yorgun olsa da aklım susmuyor. Kimi geceler uyumak istemiyorum, çünkü düşlerim bile gerçeklerden daha sessiz. Kimi zaman da sadece gözlerimi kapatıp olan biteni unutmak istiyorum ama içimde dönüp duran düşünceler uykuyu da susturuyor. Uyku benim için bir ihtiyaç değil sadece, bazen kaçış, bazen sığınak. O yüzden saat değil, his belirliyor ne zaman uyuyacağımı. İçim huzur bulursa o an uyurum; bulmazsa, sabah bile erken gelir.

Uyku saatleri kişiden kişiye değişebilir, ama genel olarak sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, hem fiziksel hem de ruhsal iyilik hali için çok önemlidir. Eğer sabaha karşı uyuyorsanız, bu durum kısa vadede size uygun gibi görünse de uzun vadede vücudun biyolojik saatini bozabilir. İnsan bedeni, doğal olarak gün ışığıyla senkronize olacak şekilde evrilmiştir. Bu yüzden gece uykusu, özellikle de saat 23.00 ile 03.00 arasında alınan uyku, bağışıklık sistemi, hormon dengesi ve zihinsel yenilenme açısından çok daha değerlidir.

Sabaha karşı uyumak, gündüz yaşamına göre kurgulanmış bir toplumda yaşarken birçok zorluğa da yol açar. Yorgunluk, odaklanma problemleri, ruh halinde dalgalanmalar ve hatta uzun vadede bağışıklığın düşmesi gibi sonuçları olabilir. Elbette bazı meslekler veya yaşam tarzları kişiyi gece aktif olmaya itebilir ama bu durumda bile bir düzen oluşturmak, mümkünse karanlık ortamda uyumak ve uykunun süresini yeterli tutmak gerekir.

Eğer bu soruyu kendiniz için sorduysanız ve sık sık sabaha karşı uyumaya alıştıysanız, bedeninizin size verdiği sinyallere kulak verin. Sabahları yorgun kalkıyor, gün içinde keyifsiz ya da isteksiz hissediyorsanız, uyku düzeninizi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir. Uyku, ertelenebilir bir ihtiyaç değil; yaşamın kalitesini belirleyen temel bir ihtiyaçtır.

Dünyaya uymak için çalışırım. Evrene uymak için uyurum. Gündüz dünya gece evren aralanır. Gece evrenleyim gündüz dünya ile. Yoksa ben ne uyurum ne çalışırım.

4-5 gibi galiba