Arkadaşlar yan simitlerim profilimdeki gibi ne önerirsiniz?

Panpa kilon normal bende 60 kiloyum gorsen et yok zayifim ama sporu cok yap hem acilirsin hem ax kilo verirsin erkekler zayif kadin sevmex iyisin sen :)

Bisey degil her zaman beklerim :)

Yolda görsem seni cok kotu derim itici gelir ama yatakta uzernde birsey yokken görsem allh derim hani mesala ekmek tatlısını cok sewersiniz ya iste yatakta da o simitler tatlının üzerinde ki kaymak gibi sanki o olmadan tadını alamicakmissin gibi 😉

:)))

belin çok ince duruyor aslında

Bu kadar ince belde nasıl simitler belirgin olabiliyorki vücut yapısı demekki kilon kaçki kilolu değilsin, ve boyun

Belin çok ince öyleyse simitlerini belli ediyor, spro salonunda fitness bölümünde gerekli reçeteyi yazıyorduk ama evde filan karın hareketleriyle koşu ve bisiklettir bunu çaresi

hmm bel bölgeni hareket ettirecksin ozamn zor gerçekten düzenli koşu birincil çare ama oda uzun bir periyot ve gerekli karbonhidratsız diyet gerektiriyr

Ama gerekli ve birazda ugrastıracak

Nedenki ne varmış göğüslerinde :/

Göğüslerimde mi kilo yapıyor diyorsun :) onu küçültcem deme hiç bilmiyorum zaten olmaz sanırsam :D

Nee olmuyoo yaa :)

E küçülmez tabi :/

Sen simitlere ağırlık ver koşu veya squatta faydalı olabilir insanity çalışma videolarını yapabilirsin

öenmli değil eğer kalça ve basen dede yağlanma varsa faydalı olcağına inanıyorum

anladım :))

Sabah sabah zaten bir adrenalin var sende üstüne üstlük ssormusun hee :D

Aldır bence

Acmisin orani burani ne diyim fake kardes.

Ee ne diyeyim. Foton yok biseyin yok bir soru disinda.

Plaj havuz vs.

Tamam simititlerini al caylar benden. Still i dont blieve you

O değilde iki elinde belinde fotoyu kim cekti. Düşün ne kadar dikkatli baktım

Tamam hadi yedik

Squattan eminimde onu bilemem ne desem yalan olur

He hastayim ya kusura bakma simit ise yarar mi anladim
Yarar kalca kismini sıkılaştiracaği için:)

:D komedi harbiden. Göğüs kasları nasıl geliştirilir diye sorsalar ona da squat diceksiniz.
Squat hiç bir işe yaramaz.

Pistol squat her sekilde ise yarar.

Kesinlike yaramaz. Pistol sqoat özellikle iç baldır bacak kasları için yapılan bir çalışma. Spor yapanlar bilir ki; yapılan her hareket bir kaç bölgeyi birden çalıştırır. Ağırlıklı olarak çalıştırdığı bölgenin hareketi olarak anılır o hareket. En fazla çalıştırma orana %70 civarıdır. Bench press çalışırken sadece göğüs değil, kollar da çalışır mesela. Pistol squat kesinlikle işe yaramaz. O bölgenin farklı hareketleri mevcut.

Çok çekici duruyor. Saçların yanlara dağılmış

Emin ol. Erkekler buna bayilir:)

Aklına ilkeler oradan öpmek olur:)

yap o zaman