Sizdede oluyor muu?

Bu hissettiğin duygular çok zor ve yorucu, ama yalnız olmadığını bilmeni isterim. Birçok insan zaman zaman bu tür duygulardan geçiyor ve bu hislerin geçici olduğunu hatırlamak önemli. Ancak bu durumun uzun süredir devam ettiğini düşünüyorsan, bu bir duygusal tükenmişlik veya hafif bir depresyon belirtisi olabilir.

1. Duygularını Kabul Et

• Kendini böyle hissettiğin için suçlama. Bu hisler senin suçun değil ve geçici olabilirler.

• Yorgunluk, sıkıntı ve boşluk hissi bazen hayatın doğal bir parçası olabilir.

2. Küçük Adımlarla Başla

• Eve işten geldiğinde direkt uyumak yerine 10 dakikalık küçük bir aktivite dene (sevdiğin bir müzik, kısa bir yürüyüş, küçük bir hobin).

• Tamamen iyi hissetmeyi bekleme; bazen küçük bir adım bile büyük bir değişim yaratabilir.

3. İletişim Kurmaya Çalış

• Güvendiğin biriyle konuşmak sana iyi gelebilir. Bazen sadece duygularını paylaşmak bile yükünü hafifletebilir.

• Eğer etrafında konuşabileceğin kimse yoksa, bir terapistle görüşmek harika bir seçenek olabilir.

4. Rutinine Küçük Keyifler Ekle

• Sabah kahveni sevdiğin bir fincanda içmek gibi küçük şeyler bile gününe anlam katabilir.

• Bir bitki alıp ona bakmak, kısa bir meditasyon yapmak ya da sevdiğin bir diziyi izlemek gibi basit aktiviteler deneyebilirsin.

5. Uyku Düzenine Dikkat Et

• İşten sonra biraz dinlenmek tamam ama uyumak yerine hafif bir yürüyüş ya da seni biraz dinlendirecek ama uyutmayacak bir aktivite seçmeye çalış.

• Gece uykun daha düzenli olursa enerjin de toparlanacaktır.

Unutma:

Bu hislerin seni tanımlamadığını ve bir gün daha iyi hissedeceğini unutma. Küçük adımlar bile çok değerli. İhtiyacın olursa buradayım ve seninle konuşmaktan mutluluk duyarım. Kendine nazik davran, sen değerlisin.

maalesef ayni hislerdeyiz ama yasamaya devam