Yardım edermisiniz acil?

Yaşın çok küçük değilse ilaç kullanabilirsin ama önermem çünkü ciddi yan etkileri oluyor. Onun haricinde uyumadan önce sıcak bir duş aldıktan sonra hemen uyumayı dene. Uyumadan en az 1 saat önce ekranla ilişkini kes fazla radyasyon alma. Uyumadan önce sıkıcı bir kitap oku büyük ihtimalle uykun gelir. Bir günlüğe mahsus kendini gün içinde yoracak aktiviteler yap (koşmak, spor yapmak, iş yerinde mesaiye kalmak vs) eve gelince direk kendini yatağa atarsın zaten bir gün uyursan düzene koyarsın. Ve son olarak uyumadan önce çok fazla düşünmemeye dikkat et. Bende uyku problemi yaşıyordum bunları yapıp denedikten sonra yavaş yavsş uyku düzenimi geri kazandım umarım senin işine de yarar. Ayrıca belirtmek istediğim şeyler ise uyumadan önce fazla yemek yeme, öğünlerini azalt, acıdan uzak dur, sağlıklı beslen, doğal vitaminler al (meyve sebze gibi ).