Spor hayatınızda nasıl bir yer kaplıyor?

o nasıl

hmm mantıklı. Ben hafif başlayıp zorlamayın yükseltiyorum. dün mesela 7,5 kg triceps yapıyordum, son sette 10 kg yaptım. bir dahakine 12 kg gibi başlayıp 10 kg yapabilirim. aslinda o dediğini bilmeden yapıyor olabilirim. ahahah. bazen yüksek ağırlık başlayıp çok zorlayinca biraz düşüp devam ediyorum

6 gün günde 30-40 dk diyebilirim ben de

başlangıç değil aslında ama bu kadar zaman ayirabiliyorum. yine fena bir zaman da değil bence. hitt ve tabata yapıyorum. Yani gelişimim günde 1 saat klasik düzende çalışanla aynı bile olabilir. set aralarında 10-20 sn dinleniyorum ben. ağırlıkları beni zorlayacak şekilde kullanıyorum

zaman ayıramıyorum maalesef

hem de tabata haftada 2 yapılır en fazla. daha fazlasının zararı olur

kisa süreli yapılır bir saat değil. bunun olayı o, en fazla 16 dk

biraz da ağırlık antrenmanı eklesen çok iyi olur

gelişme için düzenli olması gerek