Kas ağrı/ kas kasılması sıcak su torbası ve ağrı neden?

kaç gündür Kasım ağrıyor egzersizleri yaptıktan sonra daha fazla ağrıyor o yüzden dinlencem bugünden itibaren ama şu var kas ağrısına/kasılmasına gevşemesi için ağrının azalması için sıcak su torbası 1. numara. şimdi kullandım ve rahatlattı gevşedi biraz ama ağrı fazlalaştı nedeni ne? bi kaç gün tutmammı lazım yoksa normale dönmesi için ağrımın gitmesi için.