Çok uykusu olup uyuyamayan ne yapsın?

Benimde bazen çok uykum oluyor ama uyuyamıyorum. o zamanlarda genelde uykum gelene kadar şarkı dinlerim ya da film dizi izlerim ya da sitede takılırım. yani çok zor bir durum özellikle sağ sola dönerim bir türlü uykum gelmez. bence uykusu gelmeyen kişi çok zorlamamalı yani yatak da zaman geçirmesin uykusu gelene kadar kendini yorsun başka şeyler ile ilgilensin uykusu da kendiliğinden gelir zaten baktı yine gelmiyor son son süt içebilir ya da bitki çayları içebilir ben öyle yapıyorum çünkü çok uykusuz kalırsam erken kalkmam gerekirse bunları uyguluyorum hayatımda. gece de zaten uykum gelir geç bile olsa

Öyle yatakta dönsün dursun. Sonra kalkıp bişeylerle uğraşmaya karar versin. Ama uğraşırken yorgun hissedip kapatsın yatağa gitsin ve yine uyuyamasın. Ama kalkamasın da.
Oluyor öyle bazen, diyorum birisi kafaya bişeyle vursa da bayıltsa, öyle uyusam