Rüya görüyor musunuz?

Hayatınızın yaklaşık üçte birini uyku modunda geçiriyorsunuz. Orada neler yaşadığınızı hatırlamak istemek de en doğal hakkınız :) (Tiamat’ın Do You Dream of Me şarkısı, buradan kendi rüyalarını değil de sevdiğinin rüyalarını merak edenler için gelsin) Hayallerinizi hatırlamak, bilinçaltınızı anlamanıza, zor kararlar almanıza ve stresle baş etmenize de yardımcı olabilir. Bir ilham kaynağı veya eğlence kaynağı olarak da hizmet edebilir. Hayallerinizi ve onlarla ilgili ayrıntıları hatırlayamıyorsanız yapmanız gereken şeyler aslında çok basit.

İşte hayallerinizi hatırlamak için yapmanız gereken 7 basit şey;

1- iyi uyuyun

Rüyaları hatırlamak konusunda ciddiyseniz bunu kanıtlayın! Geceleri iyi uyumak rüyaları hatırlamada önemlidir. İnsanlar uykularında ilk 4-6 saat rüya görür. Bu rüyaların çoğu hafıza ile ilişkilendirilir. Uyku ilerledikçe, REM dönemleri (hızlı göz hareketi) daha uzun sürer ve bu da daha ilginç rüyalara yol açar. Bu yüzden en az 8 saat dinlenmeniz gerekir. Ayrıca rahatsız edici ışıkların kapalı, odanın sessiz olduğundan emin olun. Uyku kalitesini artırın, rüyalarınıza merhaba deyin. Uykunuz hafifse, uyku maskesi ve kulak tıkacı kullanmanız size yardımcı olur.

2. Bir Rüya Günlüğü Tutun

REM aşamasında rüya gördükten sonra uyanmak ve uykuya dalmak nadir görülen bir olay değildir. Çoğu kişi, bu kısa uyarılma dönemlerinde rüyaları unutur ve başka bir uyku döngüsüne geçer. Bir rüyadan uyanırsan gözlerinizi açmayın ya da hareket etmeyin. Odaya bakmak veya hareket etmek dikkatinizi dağıtabilir. Rüyanızı mümkün olduğunca hatırlamaya çalışın. Sonra gözlerinizi açın ve uykuya geri dönmeden önce hatırladığınız kadarını yazın. Ayrıntıları yazmakta fazla yoruluyorsanız, önemli noktaları kaydetmeyi deneyin ve sabah uyandıktan sonra açıklamayı inceleyin. Gece başka bir odaya gitmekten ziyade başucunuzda bir kalem ve kağıt bulundurun. Rüyaları kaydetmek için odadan ayrılmanız gerekirse, rüyayı unutmanız ya da uyandığınız andaki kaydetme motivasyonunu kaybetme ihtimaliniz yüksek olabilir. Yazı yazmak sevdiğiniz bir şey değilse, telefon kullanarak ses kaydı da alabilirsiniz. Müstehcen şeyler gördüyseniz evde aileniz olmadığından emin olun :

Nah görmüyorsun. Teknik olarak rüya görmemek gibi bir durum söz konusu değildir, her uyuduğunda görürsün mutlaka, sadece hatırlamazsın. Beyin ölümü gerçekleşmediği sürece beyin sürekli aktiftir ve illaki odaklanacak bir şey bulmak zorunda.

Bazen iyi bazen kötü , günlük yaşantina göre değişir. Uykunun belli araliklari var , sanırım sen o bölgeye geçemiyorsun , o yüzden de rüya goremiyorsun...

Şimdi blok blok ayrılıyor uyku , 5 blok dan oluşuyor.