Merhaba evde haftada kaç gün kalça çalışılmalı?

Xper 1 Yaş: 23

Haftada kaç gün kalça çalışmalıyız ve hangi videolardan etki gördünüz? Beslenmeye dikkat etmek kalça için önemli mi mesela neler yemeliyim bu arada ben 4 aydır evde her gün yapıyordum ama her gün yapılmaması gerekiyormuş evde alet olarak 4 kilom var ve direnç bandı var yeterli mi? Spor salonuna da 2 ay sonra başlamayı düşünüyorum ama şimdi de yapayım ki oraya gittigimde hızlı etki göreyim lütfen bilenler soruları cevaplasın

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
UykuHuzurr0o Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl
Diğer konusunda 337 cevap paylaştı.

Haftada 3 kez çalışabilirsin ama üst üste çalışma. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme. Protein ağırlıklı beslen. Direnç bandı bacak ve kalça için yeterli şu an zaten spora başlayacakmışsın orda ağırlık kaldırırsın. Pamela reif 'e bakabilirsin YouTube den. Ben onun videolarını yapıyordum. Çok faydasını gördüm yani 15 kilo verdim diyebilirim en azından.

1

1 Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Aaa tebrik ederim seni de bakacağım o kanala bugünden sonra dediklerinizi uygulayacağım.☺️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

BehruzuFurkan Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Diger bölgeleri calistirmiyorsan 3 calistiriyorsan 2 yeterli haftalik. Direnç bandini kolaylastikca arttirman daha kolay sekillenmesini saglar. Beslenme kritik önemli protein agirlikli almaya bak. Simdiden yapman salonda hamlik cekmemen acisindan iyi olur.

0

1 Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Ya ben çok yağlı yiyorum hiç dikkat edemiyorum mecburen dikkat edecegim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Poligon Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Sadece kalca calismak diye bir sey yok tum vucut esit bir bicimde calisilmali ama yine de kalca uzerinden baz alirsak haftada uc gun yeterli olacaktır aralarda off gun verecek sekilde. Hip trust, dumbell deadlift , dumbell squat hareketlerini internetten izle faydasini goreceksin. Yagliysan bu arada kardiyo egzersizleri de eklemelisin kalkik sıkı dolgun bir kalca icin. Yedigine ictigine dikkat etmen gerektiğini zaten söylemiyorum bile.

0

1 Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Yok yağlı değilim tamam teşekkürler
  
  Yorumla
duhank7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Kalçs için en iyisi squat ve plank hareketleri bence. 2 gün yapıp 1 gün dinlenmeli yapabilirsin

0

1 Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
zaferrsancak Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl
Diğer konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Neden bunu yapasın ki

0

4 Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Neden yapmayayım ki spor yapmak sağlık içinde çok faydalıdır beden için de ve ben de bu kas grubunu seçmek istedim sizden izin mi almam gerekiyor ki?
  
  Yorumla
- zaferrsancak
  
  +1 yıl
  Kalçanı genişletmek için benden izin almana gerek yok senindir sonuçta bana seyir zevki verdiği sürecede sorun etmem
  
  Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Genişletmek için yapmıyorum bu arada?
  
  Yorumla
- zaferrsancak
  
  +1 yıl
  Küçültmek mi
  
  Yorumla
Zindanadasi Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 52%

+1 yıl
Diğer konusunda 9,2b cevap paylaştı.

40 saat

1

0 Yorumla
Sevimlii_Biri Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

1 gün

0

1 Yorumla
- Linddx
  
  +1 yıl
  Haftada 1 gün mü?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Merhaba evde haftada kaç gün kalça çalışılmalı?

Merhaba evde haftada kaç gün kalça çalışılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!