Sipraktin ile kilo almak?

Yaş kaç 15-20 arası farklı 20-30 arası farklı 30+ farklı

Tam kilonun oturma yaşlarındasın aktif kilo aldırcaz sana yani spor yaparak kilo alcaksın yağ olarak ta değil kas olarak alacaksın böylece hem sıkı cilt korunacak hemde belli etmeden ciddi kilo artışları sağlicaksın mesela ben 168 boyda 80 kiloyum ama aşırı yağlı değilim biraz göbeğim var o kadar ama bacaklarım leg press te 320 kilo basabiliyo ki vücut ağırlığımın 4 katı böylece uzun süre ayakta durabiliyorum sanada bu şekilde kilo aldırcaz sende göbek olmicak bacak kol gövde geliştircez böylece oranların çok bozulmadan kasla kilo alacaksın buda çok az değişimle çok fazla kilo aldırcak korkma yağlı sarkık çirkin bişeye dönüşmiceksin 160 boyda 70 kilo olup fit olabilirsin yani yaklaşık 30 kilo bile Alsan aşırı kilolu olmazsın yağlı olmazsın ama gereksiz derecede güçlü olursun

Kalori protein yağ karbonhidrat sen düşük yağlı protein ağırlıklı beslencen yağ seviyeni azaltma mesela makarnayı az yağlı yapma ya da patates kızartması yememezlik yapma ye ama az ye protein hareket anında yırtılan kas dokusunu onarır ve kas kütlen zamanla artar kas ağrısı ve yük kaldırırken olan acı bu yüzdendir acılı bir yolculuk olacak ama fit ve biraz daha kilolu olcaksın bide buna az bir yağ eklersek hafif etli butlu dediğimiz tipte olursun ayrıca birazda güç kazanırsın bana tkntsz_adam instadan yaz sana program yazcam limitlerini belirlicez mesela güç limitin ne kadar kaç kalori alıp verebilirsin günlük onlara bakıcaz