Cinsel sapkınlıktan kurtulma yolları nelerdir?

Merhaba arkadaşlar sorum biraz uzun olacak bana yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Şimdiye kadar nofap (Mastürbasyon yapmama) sürecindeydim 3ay 10-20 gün kadar sürdü ve nofapı bozdum. Yine pişmanlık yine kendinden nefret etme var.3 ay boyunca sadece 1 kez p*rno izledim. Nofapi bozduktan sonra 1-2 ay geçince bir şeyler oldu bana. Artık 2 3 haftada bir p*rno izleme isteği geliyor içime ve mastürbasyon isteği. Arkadaşlar ben kendim gibi hissetmiyorum.20 yaşına geldim hala ergen gibi p*rno izleyip mastürbasyon mu yapayım? İstemiyorum mastürbasyonu komple olarak hayatımdan kaldirmak istiyorum 3 ay boyunca o kadar güzel hissettim ki hayatım o kadar değişti ki inanın. Kalıcı olarak bu cinsel sapkınlıktan nasıl kurtulabilirim ne olur yardımcı olun.