Cinsel Kaygıyla Nasıl Başa çıkılır?

Öncelikle cinsel kaygı aynı zamanda cinsel performans kaygısı olarak ta adlandırılabilen cinsel aktiviteye bağlı gelişebilen korku, kaygı ya da anksiyete olarak tanımlanabilir. Bu duygular daha önce gerçekleşen bazı negatif deneyimlere, cinsel fonksiyon dengesizliğine, strese veya diğer başka birçok faktöre bağlı olarak gelişebilmektedir.

Aslında normal olarak bile adlandırabileceğimiz bu problem oldukça yaygın görülen bir yakınma olup seks yapmaktan kaçınmaya bile sebep olabilmektedir.

Öncelikle bu konuda iletişim kurarak ve açıklayarak bu probleme daha kolay yanıt bulabiliriz veya aynı zamanda sebebin kökenlerini anlamak için de iyi bir yol olabilir. Ama tabi eğer böyle bir durumla karşı karşıyaysanız, biriyle bu konuda paylaşım yapmak oldukça zorlu da olabilmektedir.

Semptomlardan bahsetmek gerekirse, partnerinizin size dokunduğunda istediğiniz uzaklaşma hissi ve duyduğunuz rahatsızlık, dokunmaya hassaslık veya partnerinizin seks amacıyla yaklaşmaya çalışma hissini aldığınızda hızlı ve ani mod ve duygu değişimlerinin önemli semptomlar arasında olduğunu söyleyebiliriz.

Sebepleri neler olabilmektedir?

• Beden imaj problemi: Bedeninden çekinen ve memnun olmayan birey, karşıdakinin görmesinden de çekingenlik duyabilir, stres yaşayabilir ve seksten çekinebilir.
• Cinsel işlev bozuklukları: İki taraf için de mümkün olabilen cinsel işlev bozuklukları da buna sebebiyet verebilir.
• Geçmişteki cinsel istismar: Travma da yaratmış olması olası olabilen geçmişteki travmalar da çekinmeye sebep olabilmektedir.
• Partner uyumluluğu ve ilişki sorunları: Eğer ilişkide kavga ve sorun varsa bu da kaygıya çekingenliğe ya da birbirinden uzaklaşmaya sebebiyet verebilir.

Kaygıyı nasıl azaltabiliriz?

• Cinsel deneyime ya da sekse başlamadan önce derin nefes almak ve rahatlamak. Kaslarımızı serbest bırakmak ve gevşemek.
• Partnerinizle cinsel olmayan temasa da yer verilebilir.
• Sekse yol açan baskıyı bir kenara bırakıp beraber rahatlayarak daha sonra erojen bölgelere odaklanmak.
• Eğer bir problem ya da rahatsızlık hissediyorsanız, partnerinizle paylaşmayı deneyebilirsiniz, düşündüğünüzden daha rahatlatıcı olabilir.