Duygusal Penis Sendromu!

Son yıllarda özellikle iş ve hayat streslerinin cinsel sorunları tetiklemesi ve maddi kaygılar yanısıra iş yeri çatışmaları, eş, çocuklara dair gelecek kaygısı problemleri, vakitsizlik, erkekleri cinsellikten soğutuyor. Ayrıca sorun sadece stresin yarattığı psikolojik baskı ile sınırlı kalmayıp, yoğun ve kronik stres başta testosteron seviyeleri olmak üzere, cinsel fonksiyonları olumsuz etkiliyor. Beylerin daha sağlıklı cinsel yaşama sahip olmaları için birkaç tavsiye...

Ağır Yemeklerden Uzak Durun...

Sağlıklı beslenmek stresi azaltabiliyor. Omega-3'ten zengin zeytinyağı ve balığı, B vitaminlerinden zengin tam tahıllıları, yağsız et ve süt ürünlerini ve taze sebze-meyveleri beslenme planınıza ekleyin. Kan şekerinizi arttırıp uykunuzu getirecek ağır yemeklerden cinselliğin yaşanacağı saatler öncesinde yemeyin.

Egzersizi İhmal Etmeyin;

Egzersiz yapmak için kendinizi yorgun hissetseniz bile gün içinde yürüyüşler ve hafif kültür-fizik hareketleri yapın. Egzersiz ile stresin vücudunuzda biriktirdiği stres hormonlarını vücudunuzdan atabilirsiniz. Egzersizin testosteronu arttırıcı özelliği de gözardı edilemez.

Alkolü Azalt!

Stres sigara ve alkol bağımlılığını artırdığı Ve bir çok erkeğin alkolün gevşetici ve cinsellikte motive edici olduğunu düşünüyor. Stres atıp, performansınızı arttırması için alkol kullanıyorsanız dikkat! Tam aksine, yoğun alkol alan erkeklerde cinsel fonksiyonlar bozuyor.

Uykunuzu Düzeni Şart;

Aşırı stres, uykunuzu bozukluklarına neden olabilir. Düzenli uyku vücudunuzu dinlendiren, yenileyen ve canlandıran bir süreçtir. Uyumadan önce kafeinden uzak durun. Bir gün sonra yapacağınız işlere dair notlar alarak kafa sesinizi susuturun. Seks yaparak daha keyifli bir uyku uyuyun.

Önceliklerinizi belirleyin:

Hayata dair önceliklerinizi belirleyerek enerjinizi buraya aktarın. Öncelikleriniz arasında cinsellik varsa, akşam televizyon izlemek yerine cinselliği tercih etmelisiniz. Unutmayın, günün yorgunluğuyla siz veya eşiniz koltukta uyuyakalıyorsa, cinsellik yaşama ihtimaliniz azalıyor. Oysa odanıza uykunuz gelmeden önce geçerseniz, daha aktif bir performansınız olacaktır...

Sağlıkla Kalın...