Kegel egzersizi nedir?

Kegel egzersizi, pelvic floor kasları denilen, leğen kemiğinin alt tarafını kaplayan, vajinanın girişini sarmalayan kas grubu.

Parmağını sokmana gerek yok. O durum ancak ne kadar sıktığını hissedebilmen için. İdrarını tutmaya yarayan kaslar değil onlar ama onlar gibi. Orgazm olduysan apış arası bölgesinde ve vajina etrafında kasılan kasları hissedebiliyorsundur. Yaşamadıysan da vajinanı ve anus bölgesindeki kasları sıkıp bırakmaya çalış. Farkı anlamak için idrarını tutuyor gibi yap. Bunlar idrarının tuttuğundan farklı bir his yaratacaktır. Aslında herşey birbirine çok yakın. Karışmaları normal ama idrarının tuttuğun kas aslında farklı küçük bir bölge.

İdrar yaparken durdurmaya çalışmamalısın bu arada, bu zararlı ve kegel ve PC kaslarıyla ilgisiz bir olay. Aslında orda kontrol ettiğin idrar kanalının sonundaki sfinkter. Kegelde çalıştırdığı kaslar daha büyük ve orgazm anında kasılan tüm genital bölgeyi çevreleyen güçlü kaslar.

kegelde parmak gerekmiyor illa. zaten icten kaslari bulmak uzun surer. ic kaslarini kasmaya calis, nefesini sal, idrar tutar gibi degil de o bolgede hisset. 1 ayda tam olarak o kaslari farketmen surebilir. kadin ve erkekte de kegel egzersizleri benzer yapiliyor o yuzden biliyorum :)