Ben niye bir tane bile şınav çekemiyorum ya?

Eiğdeki yorum resmen saçmalamış. Daha sınav çekemeyen birisinin, barfiks çekmesi imkansız sjsjs
Simdi eğer yere paralel olarak sınav çekemiyorsan ilk olarak 1 metre civarında yükseklikte olan biryere ellerini koyarak çekmeye çalış. Eger rakam çektiğin rakam 10 u geçiyorsa o yüksekliği düşür (80 cm yap mesela) tek seferde çektiğin rakam 10 u buluyorsa böyle böyle yüksekliği düşürerek en son yerde çekmeye başlarsın

Duvarda şınav veya yarım şınav olarak başka hergün artırabildiğin kadar artır ama bugünden farklı olsun :) birde plank yap bol bol kolay gelsin

Kolların buna uygun değil
5-6-7-8-9-10 diye başla her gün dozu artır, 10-20 olsun
20-25 olur zamanla

#Beniuzaktansevmekyasaktır

Sürekli yapmayı denersen zamanla kasların gelişir ve yaparsın

100 mekik çektiğini zannetmiyorum doğru şekilde çekmiyorsundur kesin, şınav çekmek için kol kasların ve göğüs kaslarının iyi olması gerek.

Mekik basit, gereksiz, faydasız ve aslında omurgaya zararlı bir harekettir. Şınav pozisyonunda durmaya çalışıp kollarını, göğsünü ve omzunu güçlendirdikten sonra çekersin.

altında ben dursam fena çekersin :D eğildikçe acıcak çünkü

Mekiği doğru çeksen 100 çekemezsin o zaman. 1 şınav çekemeyen 100 mekik hiç çekemez.

bench press makinası var ondan başla
arkakol güçlenince çekersin

kol kaslarını ve bacak kaslarını geliştirmelisin ki kolaylıkla şınav çekebilesin

Yarım şınav dene öncelikle, nefes alış verişini düzenli olarak yap, kolların çok zayıfsa duvar şınavı ardından yarım şınav ve tam şınava geçiş yap.

Benim tam tersi iyi şınav çekerim de mekik en fazla 35