Kendimi nasıl dizginlerim?

Bu konuyu konuşmak bile beni utandırıyor ama şunu belirtmek istiyorum hafta da bir masturbasyon yapıyorum ama kendimden artık tikisniyorum bu kadar çok yapacak önemli işler varken aklımın saçma sapan seks konularına kayması beni üzüyor diğer bir yandan her hafta olmasa da ara da sırada p*rno izleme alışkanlığım var sorum şu kendimi nasıl bu şeylerden uzak tutarım. Not evli değilim sevgilim de yok iş hayatım ve okul hayatım var yoğun olmama rağmen haftada bir şu illeti yapıyorum
Kendimi nasıl dizginlerim?
Cevapla