168 boyunda 43 kiloyum. göğsüm minnacık. kilo alsam büyür mü?

Yani zayıf insanlar için kilo almak gerçekten çok zor. Bende bir zamanlar 58 - 60 tan yukarısını görmemiştim şimdi 70 kiloyum vücut endeksime göre ideal kilom bu zaten. Ama sürekli yemek yedim ve spor yaptım bu kiloya ulaşmak için.

Umarım olursun yemek yemeye devam :))

Zayıfsın ancak yağ oranın yine de düşük olamaz. Sen bir 51 52 kilo al biraz da Leg Curl çalış kalça genişlesin bel ince olsun göğsün hiçbir önemi kalmaz. Öncelikli olan bel kalça oranıdır

Kadınlarda %10un altında olamaz. Eğer gerçekten öyleyse riskli bir durum. Acilen kilo al. Bir arkadasım var o da senin gibi 168 ve 46 kilo oldugunu iddia ediyor ancak o kadar zayıf görünüyor ki 35 40 kilo arası oldugunu düşünüyorum. Ölecek neredeyse

Bak ben de ince yapılıyım. 4-5 yıl önceki fotograflarımla şimdiki fotograflarımı göndersem şok olursun. 177 boyundayım, 50 kiloydum şimdi 67 civarı. O kadar ugraştım kilo alamıyordum ince kemikli oldugum için. En sonunda spora gittim ve sıkı bir diyet listesi çıkardım. Bu sayede rahatlıkla kilo aldım ve şu an ara ara spor yapıyorum kilom aynı.

Spor ve sıkı diyet şart :)

50 üzerine çık o zaman konuşalım

Biliyoruz troll yapıyoruz kesin biri çıkar birsey der diyordum oda sensin sağol bilgilendirmen için.

Peki bakire misin?

Merak etme evlenince alirsin o zaman :) duzenli cinsellik ile gelisirsin