Vajinamı sıkip bırakmak kegel egzersizi mi oluyor?

Yani dogru anladiysam evet. Sizde (bizde yani erkeklerde de tabi) idrar tutma gibi seylerde faydasi oluyor ozellikle dogum yapan kadinlarin hemen sikismasi bir iki saatte bir tuvaletlerinin geldigini ve fazla tutamadigini goruyoruz. Erkekte de iliskide faydasi oluyormus dayanma suresi olarak bunlar benim bildiklerim. Ne zamandir egzersizlerini yapacam yapacam diyom ama iste normal spor fitness gibi bunu da erteleyip useniyom, hatta telime uygulamasini indirdim set olarak kac tane sure vs her seyi ayarliyor bakalim yakinda yapabilirim ama yap sende zarari olmaz yani sadece faydasini gorursun...