Sınav senesi mastürbasyon bağımlılığı?

bu sene üniversite sınavına gireceğim ve mastürbasyon ile başım dertte. bu sene başlamadan önce düzenli aralıklarla ''gerektiğinde'' mastürbasyon yapardım ama bu sene iyice arttı. derslere odaklanmamı engelleyecek istisnasız her şeyi bıraktım mastürbasyonu bırakamadım. tamam normal yapman lazım diyebilirsiniz bende eskisi gibi düzenli aralıklarda devam etmekte sakınca bulmuyorum fakat bu sene resmen bağımlılığa dönüştü. ders esnasında kafam dağılıyor, canım istiyor sürekli kendimi kandırıp yapıyordum, '' stres yapıyorum, rahatlamam lazım, yoksa devam edemem'' gibi saçmalıklar yüzünden neredeyse her gün yapan, yapma isteğine sahip olan birine dönüştüm. bir kaç gün yapmayınca gergin, keyifsiz oluyorum. iyice dibe battım ve bu derslerimi inanılmaz derecede etkiliyor. ne yapacağım bilemedim, buraya danışayım istedim. yardımcı olabilecek, akıl verecek birileri varsa gerçekten çok mutlu eder beni, şimdiden teşekkürler.