Kendimi dizginlemekte çok zorlanıyorum, bana ne öneride bulunursunuz?

Arkadaşlar bu aralar diyet yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum, bunun yanında spor yapıyorum ve bol bol dışarıda yürüyüşe çıkıyorum. Normalde mastürbasyon yapmak istemiyorum ama çok istek geliyor dayanmakta zorluk çekiyorum. 1-2 gece yapmasam diğer günler duramıyorum yapıyorum tekrar bana ne önerirsiniz? Şöyle beni ve hormonlarımı dizginlemek için neler yapabilirim? Dışarıda falan görüp tahrik olmamak için kizlara bakmıyorum, önüme bakıyorum ama yine de beslenmeninde etkisiyle hep istek oluyor ne yapmalıyım?