Kollarım çok şişman:( nasıl zayıflıyacak bilmiyorum hayata küstüm vücüduma oranla kollarım çok şişman:(

tubikema

Xper 5 Yaş: 34

nasıl eriteceğim bilmiorum ağırlık kaldırsam kas yapar mı acaba

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Dreadlock Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 63%

+1 yıl

tükketign gıdalarla ilgili proteini çok olan şeylerden uzak dur özellikle şeker ve çok tuz kullanma günde en fazla 3 bardak kahve iç eyer +10kg üzeri ön kol yada arka kol çalışırsan yağlar kasa döner eskinden farklı olarak biraz daha toplu ama iri durular :) sana tavistem çok yag şeker kullanma minimuma indir az tuzlu tüket kahve iç ve 1kg agırlıkla başla çalış en fazla 5kg kadar çık bu şekilde sonuç elde edebilirsin :)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

lincoln Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

kas yapsanda sorun olmaz çünkü bi zaman sonra kas da söner sen dambıl al kendine ve başla :))

0

0 Yorumla

eexx0101 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

sadece kollarıının şişman olupta vucuduunun zayıf olacagını dusunemiyorum :// gözümde canlanamadı yani... kas yapmamamasına dikkat et. belkide abarttgın kadar degildir

1

1 Yorumla
- tubikema
  
  +1 yıl
  1.72 boyundayım ve 60 kiloyum düşünn:(
  
  Yorumla

wolfie Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 43%

+1 yıl

ağırlık kaldırdığında yaptığın harekete göre değişir kas yapıp yapmaman. bir hareketi 10 defa yapmanla 15 defa yapman arasında fark vardır

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ReaL_İst Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Doktora bir git önce..Tiroit bezlerindeki problemler böyle sonuçlara neden olabiliyor.Problem yoksa,yağ ise...Yağ eritmek için ağırlık kaldırılmaz önce yağlı yiyecekleri kesmeli sürekli kardiyo(koşu-bisiklet v.s ) çalışmalısın günde 30-40 dk . Sabredeceksin çünkü yağlar kolay erimez buna devam ettiğin sürece zamanla eriyecek hem kola hemde vücudunun diğer yerlerindeki yağlar.Daha sonra istersen biraz ağırlık kaldırırsın (3-4 kg 10x3 set ) biraz sıklaşır kolların.

0

0 Yorumla
_Matesis_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

power plate yap canım...10-15 dakikada vücudunun bütün kaslarını çalıştırabiliyorsun.

1

0 Yorumla
etmus Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

spor. agirligin belli limitlerini zorlamadigin surece kas yapmadan once yaglarini yakarsin.

1

0 Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

Hiç sorun etme ağırlık çalışman lazım ama hafif ağırlıkla çok tekrar şeklinde. Hem nesi kötü ki? Kas yapsan da aşırısını yapamazsın ama kolların toparlanır. Çok şişman dediğin kol kaç cm geliyor?

0

0 Yorumla
jekide Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

askı hareketi denen bi hareket var onu yap işe yarar

0

0 Yorumla
freee21 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

elini daha çok kullanıcak işler yap. kürek tut, ağırlık kaldır

0

0 Yorumla
kbazil Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

sadece kolların şişmanlığı ile ilgili bi doktora görünmende fayda var...

0

0 Yorumla
bakan Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

3lük dambılla başla sonra 6 ya geç sonra 10 kglığa geç dahasınada gerek kalmaz.

0

0 Yorumla
sezoox Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

bence abartıyorsun... boyun ıyı kılona bakılırsa bıraz kılodan kaynaklıı zayıfla...

0

0 Yorumla
sutlu_kahve Takip Et
Xper 2 Yaş: 49

+1 yıl

Hayır hiçbişi yapamazsın. Barrışık ol kendinle. Alan böyle alsın.

1

0 Yorumla
lebron153 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

spor yağ geçer niye kasıyosun bu kadar

0

0 Yorumla
birdost Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Dambell çalış. Az kiloda çok tekrar.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ne kadar çok takıyorsun, spor yap geçer

0

0 Yorumla
ece29 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl

ben de zayıfım...

0

0 Yorumla
acıpamukşeker Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 39%

+1 yıl

Dambılla devam...

0

0 Yorumla
lazyoo Takip Et
Xper 5 Yaş: 55

+1 yıl

ağırlık kaldır

0

0 Yorumla
TelToka Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

kol egzersizleri yap

0

0 Yorumla
Elenaa Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Peper time kullan

0

0 Yorumla