Özellikle son yıllarda kadınların çoğunda kompleks haline gelmiş bir durum olan küçük göğüs takıntısı "Spor ile göğüs büyür mü?" sorusunu akıllara getirmiyor değil. Aynı şekilde bunun tam tersi durumda genellikle dolgun göğüslere sahip bayanlardan da "Meme sarkmasını sporla önleyebilir miyiz?" tarzı soruları tüm sosyal medyada görüyoruz.
Derine inmeden anatomik olarak kadınların göğüs dokusuna değinelim, bakalım bu sorunun cevabını alabilecek miyiz?
Göğüs Dokusu
Kadınların bu göğüs dokusunun içerisinde öncelikle kas bulunuyor. Bunun devamında kadınların bebeği emzirmek için yer alan yani süt üreten süt bezleri vardır. Kalan diğer büyük kısım ise yağ dokusundan oluşuyor.
Egzersizle göğüs büyütülür mü?
- Hayır
Yukarıda görüldüğü üzere göğüs dokusunun içi kastan oluşmuyor. Egzersiz ile göğüs kası çalışıldığında bunun göğüse bir etkisi bulunmuyor.
Spor ile göğüs büyümez ama küçültülebilir. Verdiğiniz kilolardan ve yaktığınız yağlardan sonra göğüs dokusu içerisindeki yağlar kaybedilmeye başlandığında memeler de haliyle küçülecektir.
Velhasıl-ı Kelam
Sonuç olarak erkek ve kadın göğüs yapıları birbirinden farklı oldukları için kadınlar erkekler gibi sporla göğüs kaslarını büyütemiyorlar. Bunu duydunuz diye sporu falan bırakmayın sakın ha, önce sağlık sonra öz güven için yola devam 💪
Ellerinize sağlık. Göğüs büyüten bitkisel kür tarifi:
İlk bir ay şerbetçi otu kullanılmalıdır. Şerbetçi otu mayalanmada da kullanılan yardımcı bir bitkidir.
5-6 gram şerbetçi otunu 1 ay boyunca 1 bardak suda 8-9 dakika kaynatmalısınız. Ilındıktan sonra süzüp suyunu içmelisiniz.
Daha sonra hayıt tohumu kullanılacaktır. Hayıt tohumunun doğru türünü de kullanmak önemlidir. Aynı şerbetçi otunda olduğu gibi 1 ay kullanılacaktır.
Her iki bitkiyi de kullanırken beslenmek çok önemlidir. 2 günde 1 yarım avokado, kurutulmuş beyaz üzüm ve ceviz mutlaka tüketilmelidir. Gün aşırı 30-40 gram arası sütlü çikolata da aksatılmamalıdır.
Göğüs büyütme kürü 16-30 yaş arasındaki kişiler tarafından kullanılabilir. 35 yaş üzerinde herhangi bir etkisi olmamaktadır.
Benim şöyle oldu göğüslerim 85 numara dumbel çalıştıkça ortada sanki bir çizgi oluşma hissi geldi ve sanki göğüslerim sertleşti ve gögüs kasım şiştikçe sanki göğüslerim irileşmiş gibi oldu daha belirgin bir dekolte oldu ama numara artışı olmadı sadece a b c gibi derecelendirme varya a iken b oldu göğüslerim artık sütyenin içini dolduruyordu😅 Ama tabi bıdakmasaydım
Hocam emeğiniz için teşekkürler güzel olmuş ancak şunu söylemek istiyorum. Kadınların sporla göğüsü büyür mü bilmiyorum ancak dikleştirdiğinin garantisini verebilirim. Pectoralis major ve minor kasları yeterince dirence maruz kalırlarsa gerilmeye başlayacaktır. Yeni aa lar ile birlikte yırtılan kaslar daha fazla yenilenecek. Özellikle major fitness ile ilgilenenlerde çok hızlı reaksiyon veriyor hızlı bir şekilde yukarı doğru çekmeye başlayacaktır. Zaten göğüs kaslarında ilk olarak yukarıya daha sonra omuzlara doğru çekme olur. Fitness model değilim ancak 2 yıldır gittiğim spor salonunda antrenörler olmadığı meşgul oldukları zaman gelenlere faydalı olmak babında ben yardımcı oluyorum. Daha önceden tanıştığım bir kız arkadaşım oradayım diye spor salonuna yazıldı zaten vucudu sıkıydı zaten göğüsleride dikti. Murata Ayşegülün programını yazdırırken bench press, dumbel press, dumbel fly yazmasını istedim... Belirli bir süreden sonra gerçekten faydasını gördü.
Pectoralis major'ün göğüs dokusunu yukarı çekmesi ne biliyim imkansız değil tabi ama düşük bir olasılık, sarkmış memeyi tekrar dikleştiremezsin çünkü kadınlardaki o değişik yapı elastikiyetini kaybederse geri düzelmiyor cerrahi operasyon hariç. Ama kişi sürekli olarak sporcu sütyeni kullanıp göğüslerinin elastikiyetini bu yer çekiminden korursa tabii ki sporla daha iyi olur diye düşünüyorum.
Yıllardır kadınlarımızın merak ettiği bir şeyi gün yüzüne çıkarmışsın sevgili Mazine. Verdiğin bilgi için teşekkürler. Bildiğim kadarıyla bir kadının göğüs büyüklüğü meme dokusunun oranıyla belirleniyor. Yani herkesin bir meme dokusu oranı var ve o azsa küçük, fazlaysa büyük oluyor. Peki sporla şekli değiştirilebilir mi?
göğüsler yağdan ve kastan oluşur o yüzden yumuşak olur. spor yapınca yağ erir sertleşir ve küçülür ama bence güzel bir görünüm alır. kız arkadaşım sporcuydu ve ben çok beğeniyordum. yatakta da bayağı zevk veriyordu ;)
Fakat düzenli spor ile fazla abartmadan göğüs büyültmek münkün Vücut yağ oranı normal seviyede veya düşük ise bir yandan spo yapıp bur yandan da kilo alımıyla meme bezlerinde yağlanma oluşturup göğüsleri büyültmek münkün ama fazla abartmayınız.
1
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
+1 yıl
Koyduğun fotoğrafın bacak ve kalça için olanını da bulabilir misin? Yani kas ne kadar yağ ne kadar gözüksün nerede oldukları?
Sen çok biliyorsun :D seni denemek için sordum. Sadece squatla bacaklarım 4 beden inceldi. Şimdi sesini kes ve çekil. Çünkü kadınların göğsü de ağırlık çalışarak 1-2 beden büyüyebilir. Bilmediğin konularda yorum da yapma.
Kilo verip yağ oranını düşürürsen tabi ki de bacakların incelir bunun squatla ne alakası var, git chest press yap göğüslerin küçülsün o zaman. İnternette bir 4x10 squat öğrenmişsiniz milletin bilgisini yargılayıp eleştirmeye çalışıyorsunuz komik:)
Squatla bacağımı incelttim diyorsun da ben de squatla bacağımı kalınlaştırdım şu an pantolonumda quadriceps tarafı sığmıyor neredeyse, o ne olucak peki? Verdiğim bilgiler hoşunuza gitmiyorsa takip etmezsiniz olur biter. Bilgi birikimimin kaynağını sana anlatmakla uğraşıcak değilim malesef:)
İşte burada ne kadar bilgisiz biri olduğunuz ortaya çıkıyor. Squat kadınla erkeğe çok farklı etkiler sağlıyor bu 1. Ek olarak squat kalın bacağı eğer yağ dokusu fazlaysa inceltir ve sıkılaştırır. İnce bacağı ise yine altını çiziyorum yağ dokusu çok az olan bacağı kalınlaştırır. Sizi takip etmeyi zaten düşünmüyorum. Bana bilgi kaynağınızı da anlatmakla zaman harcamak zorunda değilsiniz. Zira bilginizin de kaynağının da olmadığı kanısındayım. İyi akşamlar.
Gizliden çıkmaya öz güveni olmayan birisinin bunu söylemesi, hayatta hep arka plandan millete sallamaya devam. Squat bacak inceltiyormuş ya dikkat et incele incele yok olmasın bacağın haha:)
Arka plandan çıkınca bu platformda Nobel falan mı veriyorlar? Çok fazla büyütmüşsün gözünde burayı. Benim içinse sadece soru sormaktan ibaret :) İşsizsen bilemem burayla yatıp kalkıyorsan demekki.
İyi hoş haklısın ama nedense spora başlayan arkadaşlarımda da herhangi bir kadında da göğsünün estetik açıdan daha güzel gözüktüğünü farkettim. Siz yine spordan vazgeçmeyin, emeğine sağlık.
sebebi gögüs kasının aktif hale gelmesi ve sıkılabilir hale gelmesiyle kaynaklı kendimden örnek veriyim sporu ve beslememi bıraktığımda gögüslerim sarkar ve yağlanır ama kaslarımdan ötürü sıktığımda diri ve düzgün durur. anlatabildim sanırım :)
Kendilerini baskalarina begendirme onaylandirma cabasi bolum bilmem kac 😀 sıkılaşır ve dikleşir evet ama sonrası malum , dokundurtmam cocuk yapmam , 3 arkadasim şu an bu halde 🤠
Ben 18 yaşındayım ve 43 kiloyum fitnesse gitmeyi düşünüyorum benim amacım gögüs büyütmek ve kalça büyütmek fakat gögüs büyütülmüceğini yazmışsınız ama yağları kasa çevirdiğimiz için büyümezmiş ama ben hem kilo alıp hemde kasa ceviricem herhangi bir büyüme olur değilmi?
😊😊 Harvard profesöru konuşuyor haklı. Senin aldığın eğitimi biyolojiyi, anatomiyi ben Amerikan kolejinde uzmanlardan gördüm tatlim. Aynı zamanda karşında seni yaşından daha önce spora başlamış bir agabeyin var şansını zorlama yani bu konuda çok ezilirsin😊
@rdy2d bunları demek kolay bilmeyen biri olsa ne güzel kandırırsınız ama ne yazık ki buradaki herkes sizin gibi cahil değil amerikan profesörüymüş bilim her dilde bilimdir
Ben ne diyorum sen ne diyorsun be tatlım ilk önce cümleleri doğru okumayı öğremelisin bence :) daha sonra sporla ilgilenmeye başlayabilirsin. Çünkü bu şekilde sana yazılacak crunch hareketlerini punch olarak anlayıp duvar yumruklamaya başlayacak gibisin. Neyse hayırlı ks ler umarım iyi bilmediğin bir konuda bir dahakine bu kadar iddialaşmazsın. :)
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
En İyi Cevaplar