Hamileyseniz Bunları Tüketmemelisiniz

Merhabalar.

Cinsel sağlık, cinsellik gibi konulara değinmeye devam edeceğim. Herkesin bilmesi gereken şeyler anlatılmalı. Kuru bilgi taraftarı değilim. Onaylanmış, kanıtlanmış ve sadece benim fikirlerime dayanmayan noktaları ortaya çıkarmaya devam edeceğim. Bu akşam hamilelik esnasında beslenme konusuna değinmek istiyorum. Bence başlayalım.

Bir çok kadın hamileliği esnasında bebeğinin sağlığı için ne yemesi gerektiğini bilmez. Bir çok gıda bebeğiniz için faydalıdır. Asıl önemli nokta, ne yememelisiniz?

İki kişilik düşünün
Öncelikle normal beslenme alışkanlıklarınızdan vazgeçmelisiniz. Bebeğiniz aldığınız gıdalar doğrultusunda gelişecektir.

Süt ve Süt ürünleri
Günde 3 öğün süt içmeniz gerekiyor. Bu gelişmekte olan bebeğinizin diş, kemik, kalp ve sinirlerinin oluşumunda önemli rol oynayan kalsiyum, D vitamini ve protein deposudur. Unutmamanız gereken önemli nokta ise sütün çiğ olmamasıdır. Kesinlikle sütü kaynatın veya pastörize süt için. Çiğ süt ile yapılmış peynirleri yemekten kaçının. Aksi halde bolca bakteri, mikrop ve parazite maruz kalabilirsiniz.

İşlenmiş etler

Yolda ayak üstü tost, sandviç yemek her ne kadar kolay ve mantıklı görünsede siz hamilesiniz. Listenizi düzenleyin yeniden. Listeria isimli bakteri cinsi, özellikle bu sıcak günlerde bu tür gıdalarda kolayca üreyebiliyor. Standart bir yetişkin için risk olmayabilir. Ama siz hamilesiniz. Yalnız değilsiniz. Çok canınız çekerse evde 180 derece ısıtılmış fırında ısıtabilir ve yiyebilirsiniz.

Salatalar

Salatalar sağlık açısından faydalıdır. Fakar cafe, bar, restorant gibi yerlerde hazırlanan salata barlardan kaçınmanız gerekiyor. Sıcak bir ortamda, en az bir kaç saat önce hazırlanmış olan bu salatalar her saniye bakteri üretmeye devam ediyorlar. Çok istiyorsanız evinizde bir kaç dakikada çok lezzetli ve sağlıklı bir salata hazırlayıp, afiyetle yiyebilirsiniz.

Meyve suyu

Hazır aldığınız meyve suları sizin için zararlı olmaz. Fakat dışarıda karşınıza çıkabilecek taze sıkılmış meyve sularından kaçının. Nasıl orytamda muhafaza edildiklerini bilmiyorsunuz. Bekletildikleri kapların ne durumda olduğunu görmiyorsunuz. Bebeğinizin sağlığı için evinizde meyveleri sıkıp suyunu hemen tüketmeniz en iyi yoldur.

Et ve balık

Gebelik sürecinde tüketmemeniz gereken en önemli şeylerden birisi de çiğ balık ve az pişmiş ettir. Bakteriler bu tür ürünleri çok severler. Diğer şıklarda lduğu gibi balık ve eti evinizde önceden ısıtılmış fırında iyice pişirmek en sağlıklı yöntemdir.

Yumurta

Yumurta mükemmel bir protein, mineral ve vitamin kaynağıdır. Fakat sarı ve beyazının tam olarak piştiğinden emin olmalısınız. Kurabiye veya pasta hamurunda, bazı dondurmalarda, salata soslarında, mayonezde de çiğ yumurta kullanılmaktadır. Bu tür ürünlerde pastorize etiketinin olmasına dikkat edin. Aksi halde tüketmemelisiniz. Yumurtaları buzdolabında saklayın.

Kahve

Gebelik sırasında fazla kahve tüketimi düşüklere yol açabilir. Günlük kafein tüketimi 200 mg'a kadar güvenli olarak görülüyor. Bu 1-2 bardak kahveye eşittir. Ancak bazı kadınlarımız hamilelik esnasında kafeine fazla duyarlı olabilir. Kahvenin yanı sıra çikolata ve enerji içeceklerinde de kafein bulunur.

Cıva

Bazı balıklar bünyelerinde yüksek miktarda civa ihtiva ederler.Civa genelde büyük balık türlerinde görülür. Bunlar, köpekbalığı, kılıçbalığı, uskumru, konserve ve orkinos gibi türlerdir.. İyi haber, düşük cıva içeren balık türlerini tüketerek yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri alabilirsiniz. Somon, kabuklu deniz canlıları bunlara örnektir.

Ciğer

A vitamini içerir. A vitamini, bebeğin embriyonik gelişimi için önemli bir besin kaynağıdır. Meyve, sebze, et, süt ve yumurtadan fazlası ile A vitamini alıyorsunuz. Fazlası ise doğumda sorunlara yol açabiliyor. Ciğerde A vitamini fazlasıyla var. Bu yüzden hamileliğiniz boyunca bundan uzak durmalısınız.

Alkol

Çok az alındığında ve sık sık içilmediğinde hamilelikte risk oluşturduğu görülmemiştir. Fakat bu bebeğe zarar vermez anlamına da gelmez. Bu yönde de kesin bir kanıt yoktur. 9 ay boyunca içmemek en güzeli.

Gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederi. Bir başka Bence'de görüşmek dileğiyle.