Su İçmezseniz Kırışırsınız

Merhaba.
Güzel bir Cumartesi dileğiyle. Havaların sıcak olduğu bu aylarda tüketmeniz gereken ilk şey su. Vücudun su kaybı had safhada ve bolca terliyorsunuz. Bir çoğunun günde ne kadar su içmesi gerektiğini bilmediği, hatta su tüketmediği aşikar bir gerçek.

Kocaman bir bardak su gibi ferahlatıcı bir şey daha yok kesinlikle. Genelde evde ya da dışarıda serinlemek istediğinizde, kola, meyve suyu, çay, kahve veya buna benzer hazır içecekler tüketirsiniz. Dünyanın en doğal ve en sağlıklı kaynağı hazır duruyorken, biz bundan kendimizi mahrum bırakıyoruz. Haksız mıyım?

Peki yeterince su içmediğinizi nasıl anlarsınız? Bu belirtileri yaşıyorsanız, buna bir bardak H2O tüketerek son verebilirsiniz. Buyurun size bir kaç ip ucu vereyim;

Cilt kuruluğu

Cilt, vücudun en büyük duyu organlarından birisidir. Bizi zararlı ışınlardan ve soğuk, sıcak gibi dış etkenlerden koruyan ilk şeydir. Cilt kuruması beraberinde bir çok sorunu getirir. Gün boyunca cildinizde biriken kiri ve yağı temizleyemez su olmazsa.

Ağız kuruluğu

Hani bazen sabahları kalktığınızda ağzınızın içinin yapış yapış olduğunu hissedersiniz. Özellikle alkol aldığınız gecelerin sabahlarında bunu sık sık yaşarsınız. İşte bunun nedeni vücudun su eksikliğidir. Zaten alkol kullananlar bilir ki tükettikleri alkol vücudun su kaybına yol açar. Hatta beyninizin ağrıdan sizi öldüreceğini sandığınız zamanlarda bile sebebi sudur büyük ihtimalle. Şekerli içeçekler buna kısa süreli çözüm olurlar. Yapmanız gereken kalkıp bir kaç bardak su tüketmektir.

Gözlerde kuruluk

Su sadece yukarıdakilere etki etmez. Gözlerde kanlanma, kuruluk gibi belirtileri vardır. Göz yaşı kanallarınız kurur ve normal çalışmasını engeller. Bir de üstüne sevgilinizden ayrılıp ağlarsanız vay o gözlerin haline..

Eklem ağrıları

Vücudunuzdaki spinal disklerin ve kıkırdakların % 80'i sudan oluşur. Hareket ettiğiniz her an kıkırdak ve diskler birbirine sürtünmektedir. Suya düşen görev,bu esnada oluşan sürtünme ve aşınmayı engellemektir. Yeterince su tüketerek, düşme veya koşma gibi ani eylemlerde eklemlerin darbeyi kolayca emmesini sağlamış olursunuz. Unutmayın ki önünüze her an bir köpek çıkabilir.

Kas kütlesinde zayıflama

Kaslarımızın da bir kısmı su içermektedir. Bu demek oluyor ki ne kadar az su içiyorsanız kaslarınız da o kadar güçsüzleşme olacaktır. Bol hareketli bir günde veya egzersiz sonrasında vücudunuza aldığınız su, ihtiyacı olan noktaları destekliyor ve su kaybınızı telafi ediyor. Böylece sonrasındaki yorgunluk hissi azalıyor.

Hastalıkların uzun sürmesi

Su içmek vücudunuzdaki zararlı toksinlerin kolayca atılmasını sağlar. Vücudunuzu makine gibi düşünün. Su ise hem bizim yakıtımız hem de zararlı atıkları dışarı atmak için gerekli olan filtremiz oluyor.

Yorgunluk ve tembellik hissi

Beden su ihtiyacını karşılayamadığında, kanda bulunan suyu resmen ödünç alır ve ihtiyacı doğrultusunda kullanır. Kanınızdaki su eksikliği nedeniyle oksijen seviyesi de düşer. Yani kanınız olması gerektiği gibi dolaşmaz bedeninizde. Bu da yorgunluk ve uyuşukluğa yol açar. Kahvenin genelde neden yorgunluğa, uykusuzluğa iyi gelmediğini anladınız mı?

Açlık hissi

Susuz kalan vücut, beyne açlık sinyalleri yollar. Başlarsınız lezzetli düşüncelere. Gece yarısı atıştırmalarının sebebi genelde susuzluktur.

Sindirim sorunları

Yeterince su içmemek mukus salgılanmasını veya salgılanan mukusun kalitesini de etkiler. Mukus bildiğiniz gibi midedeki sindirimi ve mide asit düzeyini de düzene koymaktadır. Midenizde yemek sonrası yanma ve ekşime gibi şikayetleriniz var ise suyu az içiyorsunuz demektir.

Kabızlık

En büyük etkisi de kabızlıktır. Bolca su içmezseniz sık sık kabız olabilirsiniz. Kabızlığın devamı halinde basur olma ihtimaliniz bile vardır. Bağırsakların da su ile desteklenmesi çok önemlidir.

İdrarda azalma

Ne girerse o çıkar sözü size bir şey hatırlatıyor mu? Tuvalete sık sık gittiğiniz halde eskisi gibi işeyemiyorsanız burada bir sorun var demektir. İdrarın normal rengi açık sarı veya şeffaftır. Koyu sarı olduğunu görüyorsanız bilin ki bunun sebebi de suyu yeterince içmemenizdir. Bunun sonucunda idrar yolu enfeksiyonu da kapabilirsiniz.

Erken yaşlanma

Yıllar geçtikçe vücut olarak yaşlanıyoruz. Ve vücudumuz eskidikçe alınan su miktarına dikkat etmek gerekiyor.

Okuduğunuz bu yazıya hak vermek

Yukarıda belirtttiğim şıklardan birisini veya daha fazlasını yaşıyorsanız, bak bu belirti bende var diyorsanız yeterince su içmiyorsunuz. Hemen mutfağa koşun ve büyük bir bardak su için. Yoksa yapacağınız tek şey kaybettiğiniz sağlığınızın üzerine soğuk su içmek olacaktır.

Okuduğunuz için teşekkür ederim. Bence'mi beğendiyseniz takip edin ve lütfen paylaşın ki başkaları da yararlanabilsin. Saygılar ve sevgiler.

Tüm BENCELERİM birer sizce olabilir. Denemelisiniz.