Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

Hamilelikte gaz sancısına en iyi gelen şey yürüyüştür. Çünkü yürürken vücudun neredeyse tüm kasları çalışır ve yer çekiminin de etkisiyle vücutta oluşan gaz dışarı atılma eğilimine girer. Bu sebeple hamilelikte gaz sancısı için ister ev içerisinde istersen de dışarıda en az 5 dakika hafif yürüyerek gazı dışarı atmayı sağlayabilirsin.

Ayrıca hamilelikte gaz sancısı için şu yöntemleri de uygulayabilirsin:

- Sıcak ve mümkünse şekersiz içecekleri tüketerek gaz sancısını azaltabilirsin. Çünkü sıcak içecekler tüketince vücut ısısı da artar ve kasların gevşemesi, damarların genişlemesi ve haliyle kan akışının hızlanması sağlanır.

- Gaz sancısının sürekli hale gelmemesi için ise her gün yürüyüş yapmalısın. Çünkü yürüyüş yapmak, vücudumuzu çok iyi çalıştıran ve bize faydası olan bir aktivitedir.

- Süt ve süt ürünleri, baklagiller, nişastalı ve karbonhidrat oranı yüksek besinler vücutta daha sık gaz yaptığı için gaz yapma ihtimali olan besinleri seyrek kullanmalısın, özellikle şeker içeren gazlı içecekler, maden suyu veya soda, portakal gibi asitli meyvelerin sularını da olabildiğince azaltmalısın.

- Gece gaz sancısı çekenler için ise uykudan önce karın masajını öneririm. Karın, kasık ve bele uygulanacak masajın gaz atmada etkisi olduğu zaten bilinmekte, ister yağlar ile istersen kremler ile bu masajı yapabilirsin.

Patlıcan, pırasa, kuru bakliyat, kola, biber dolması bunlar çok gaz yapar. Ben mesela ne zaman kuru fasulye, pırasa yesem sabahı sabah ederdim hamileyken, doğumdan sonra 6 ayı da katarsak uzun süre hayatımdan çıkardım neleri yediğinde sıkıştırıyor sancı seni bunlara dikkat et ve uzak dur. Hamilelikte çok fazla bitki çayı önermiyorlar, o yüzden bir şey diyemeyeceğim.

Sütü laktozsuz tercih et
Kimyonlu yemekler tüket
Hareket et
Bakliyata ara ver.