Mutlu Bir Anne Olmanıza Yardımcı Olacak 5 Püf Noktası!

Her şeyden önce en mutlu annelerin bile mutsuz olduğu zamanlar olduğunu unutmayalım. Biraz karamsar sıkıntılı olduğunuz zamanlarda bu püf noktalarını hatırlayıp çocuğunuza karşı fevri kararlar almaktan kendinizi koruyabilirsiniz.

1. Duygularınızı belirleyin!

Nasıl hissettiğinizi kendinize birkaç kelime ile hatırlatın "Sinirleniyorum" ya da "Kızgınım" gibi. Stresli olduğumuzda beyin amigdalası aşırı uyanık olur. Günlük can sıkıntılarını bile hayatta kalmaya karşı tehdit olarak algılar. Böylelikle bizi bir tartışmaya ya da karşı atağa hazırlar. Kızgın olmanın sadece bir duygudan ibaret olduğunu kendi benliğinize hatırlatmanız bunun üstesinden daha çabuk gelmenize yardımcı olacaktır .

2. Üç saniye nefes alın!

Vereceğiniz kararda acele etmemek için içinizden "Bir bin, iki bin, üç bin" diye sayın. Nefesinizi bir saniye tutun ve altı saniye nefes alın. Nefes alırken kendinizi daha sakin hissettiğinizi fark edeceksiniz.

3. Sarılın!

Bunu birinci maddeden yola çıkarak daha iyi anlatabileceğim sanırım. Nasıl ki beyin amigdalası olumsuz duygulara karşı savunma mekanizması uyguluyorsa olumlu duygulara karşı da oksitosin ve serotonin salgılayarak size mutluluk duygusu verir. Özellikle oksitosin amigdalanın tepkisini düşürür. Bir ebeveyn olarak mutluluğu bulmak için bu amigdalayı sakin tutmak önemlidir. Bunun en güvenli yönü ise sevdiklerinize sarılmaktır.

4. Egzersiz yapın!

Muhtemelen egzersizlerin stresle mücadelede yardımcı olduğunu hepimiz biliriz. Egzersiz vücudumuzun Beyin-türevli nörotrofik faktör anlamına gelen BDNF adlı proteini serbest bırakmasını sağlar. Bu protein beynimiz için adeta bir resetleme düğmesi gibidir. Bunun için egzersiz sonrası genelde kendimizi rahat ve mutlu hissederiz.

5. Uykunuzu alın!

Yeterli uyku uyuyamamak her annenin ortak derdidir. Bu sizin mutlu bir anne olmanız karşısında engel oluşturabilir. Çok meşgulüm. Uykuya dalamam. Şu işlerimi de bitireyim gibi devamlı bahaneler üretmek yerine kendinize sadece şekerleme yapmak için zaman ayırın. Enerjiyi ve odaklanmayı sağlamak için 25 dakika ve daha kısa süreli şekerleme yapmak size yetecektir.

Unutmayın! Mutlu çocuk yetiştirmenin yolu mutlu anne babadan geçer!

Okuduğunuz için teşekkürler

#Mucize