Bebek Sahibi Olmayı Planlayanlar İçin Hamilelik Öncesi Yapılması Gerekenleri ve Beslenme Düzenimi Anlattım!

Herkese selamm 🤗

Hamilelik başlı başına çok heyecanlı bir süreç. 🤩Belirtileri hissettiğiniz anda mutlulukla birlikte endişeye kapılmanız çok doğal çünkü bu sürecin sonunda ailenize bir minik dahil olacak. Ben üçüncü hamileliğimin başındayım, ilk hamileliğimdeki gibi çok heyecanlı ve mutlu hissediyorum. 😊 Bebek sahibi olmak isteyenler için hamilelik öncesinde ve şu an neler yaptığımı paylaşmak istiyorum. Size mükemmel tavsiyelerim var, o zaman başlayalım! 💃

1- Önceliğimiz sağlık! Hamile kalmaya karar verdiğimde doktorumla iletişime geçtim

Üçüncü çocuğu istediğimiz andan itibaren doktorumdan randevu aldım. Gittiğimde rutin bir muayeneden geçtim, bazı testler yapıldı ve hamile kalmama bir engel olmadığını söyledi. Bu testler içerisinde rahim kanserini tespit için yapılan test de var, yani hamile kalmadan önce mutlaka doktora gitmenizi öneririm. Eğer herhangi bir sorun varsa tedavisi bir an önce başlanır.

2- Yumurtlama döneminizi takip etmek hamile kalma şansınızı yükseltir! Bunun için takvim tutmaya başladım.

Doktor kontrolü sonrasında ise yumurtlama döneminizi iyi takip etmeniz gerekmektedir, bu dönemde hamile kalma şansınız çok yüksek!

Yumurtlama dönemi nasıl hesaplanır?

İki adet dönemi arası 28 gün olan kadınlarda, yumurtlama ortalama 14. gününde gerçekleşir. Her kadının döngüsü aynı olmayabilir, bu yüzden özel gün takvimlerinden ve yumurtlama hesaplama uygulamalarından yardım almakta fayda var. 😉

3. Bu süreçte dengeli beslenmeye çok dikkat ettim, her şey miniğimiz için :)

Henüz var olmasa bile, hamile kalmaya karar verdiğim andan itibaren sorumluluk duygusunu da hissettim. 🥰 Fazla kilolu ya da zayıf olmak yumurtlama düzenini bozabiliyor. Bu süreçte dengeli beslenmeye özen gösterdim.

4- Hamile kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren ve hamilelik sürecinde folik asit takviyesi çok önemli!

“Folik asit takviyesi gerçekten önemli ama acaba folik asit takviyesi mi, yoksa aktif folik asit takviyesi mi almalıyım?” diye düşündüm ve aklımdaki soru işaretini gidermek için uzun araştırmalar yaptım. Şimdi, folik asit ve aktif folik asit arasındaki farkı gayet iyi biliyorum.

Peki, folik asit ve aktif folik asit arasındaki fark nedir?

Metafolin nedir?

Vücuda alınan tüm folat kaynakları biyolojik aktif formuna (5-metiltetrahidrofolat) dönüştürülür. Metafolin®, 5-metiltetrahidrofolat-kalsiyum tuzu şeklinde stabil halde bulunan özel bir aktif folik asit formudur. Vücutta gerekli aktiviteyi göstermesi için doğrudan kullanılabilir, etki göstermesi için metabolize olmasına ihtiyacı yoktur. Metafolin® ile genetik özelliklerinden bağımsız olarak tüm kadınlar alınan takviyeden yarar görebilir.

Folik asitten farkı nedir?

Folik asit folatın sentetik formudur. Folik asitin vücutta aktif folat formuna çeşitli enzimlerle metabolize edilmesi gerekir. Metafolin® ise folatın aktif formunun tuzu olduğu için vücutta doğrudan kullanılabilir.

5- Benim seçimim folik asitin aktif formu metafolini içeren Elenatal 1 oldu!

Hamile kalmaya karar verdiğim zaman yoğun bir gıda takviyesi arayışına girdim. Olumlu yorumlar sonucunda doktoruma da danışarak Elenatal 1 kullanmaya başladım. Elenatal 1 multivitamin, mineral ve metafolin içeren bir takviye edici gıda, ilaç değil. İçeriğinde; demir, iyot, B12, kalsiyum, selenyum, biotin gibi 12 vitamin ve 8 mineral bulunuyor. Bu vitamin ve mineraller normal beslenmemizi destekler.

Elenatal 1 Folik asitin aktif formu olan metafolini içeriyor. Elenatal 1 hamilelik öncesi ve hamilelik sürecinde günde 1 tane olacak şekilde kullanılıyor. Detaylı bilgi için buraya tıklayın.

Kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Benim doktorum kullanabileceğimi söylediği için gönül rahatlığıyla kullanıyorum. 🤗

6. ‘’Artık hamilesin, iki kişilik besleneceksin’’ sözlerine aldırış etmedim, az az ama sık sık beslenmeye başladım.

Özellikle hamileliğin ilk döneminde değişen hormonlar nedeniyle mide bulantılarınız olacaktır. Birden çok miktarda yemek, mide bulantılarınızı sıklaştırır. Bu sebeple 4-5 öğün az az yemeniz gerekiyor. Ben de bu şekilde yaptım. Normalde 3 öğün yiyordum ancak hamile kaldıktan sonra 5 öğüne çıkardım, daha az ama sık sık yiyorum :)

7. Anne adayının günlük olarak tüketmesi gereken besinler var! Nelermiş onlar?

Annenin yeterli düzeyde beslenmesi, bebeğin gelişimi için oldukça faydalı. Bu sebeple protein, kalsiyum, folik asit, B12 yönünden zengin gıdalara yöneldim. Her gün mutlaka süt ve süt ürünleri tüketiyorum. Yumurta, tavuk, balık, kırmızı et önceliklerim arasında. Öğün aralarında fındık, badem, ceviz gibi atıştırmalıklar yiyorum, mide bulantılarımı da hafifletmiş oluyorlar :)

8. Yemeniz gerekenler var da uzak durmanız gerekenler yok mu?

Tabii ki var! Kafeinden, tam pişmemiş etten, konserve gıdalardan uzak durun derim. Özellikle kafein minerallerin emilmesini engellediği ve kansızlığa yol açtığı için asla önerilmiyor. Bitki çayı tüketmeyi seviyorsanız mutlaka doktorunuza danışın derim, bazı bitki çaylarının da hamilelik döneminde olumsuz durumlara yol açtığı söyleniyor. Bu süreçte organik gıdalarla beslenmek bebeğin gelişimi açısından çok önemli. Bunlara özellikle dikkat etmeye çalışıyorum.

9. Hamilelik sürecinde yeterli miktarda su tüketmeye özen gösteriyorum, günde 3 litreyi buluyor :)

Hamilelik döneminde yeterli miktarda su tüketmemek rahmin kasılması, erken doğum gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Gün içinde taze sıkılmış meyve sularını da içiyorum, doktorum da bol bol havuç suyu tüketmemi önerdi sade olarak tadını sevmesem de meyvelerle zenginleştiriyorum. 😅

Bu süreçte yeniden deneyimlediğim en önemli şey; önce kendi sağlığımız sevgili anne adayları! Bebişimizin gelişimi ve gebelik sürecinin sorunsuz devam etmesi için güzel ve dengeli beslenmeyi, doktorumuzun tavsiyelerine harfiyen uymayı ihmal etmiyoruz.

Bebek sahibi olmayı planlayanlar kimler?

Deneyimli anneler de tecrübelerini aktarırsa harika olur, görüşlerinizle yanımda olduğunuzu görmek beni çok mutlu eder. 😍

Sizi gelişmelerden yine haberdar ederim.🎈

Bu içerik bir iş birliğine aittir.