MFBH22

Evet 10 kilo gibi bir kayıpla göğüs hacminde küçülme beklenir. Ancak ne kadar küçüleceği tamamen vücudunun göğüs bölgesinde depoladığı yağ/glandüler doku oranına bağlıdır. Bu süreçte odak noktanı... Diyet & Beslenme

krizlerle başa çıkmanın ilk kuralı teslim olmamaktır. İsteğin şiddetini ölçmek için daima 15 dakika bekleme kuralını uygula. Eğer dürtü devam ederse çözüm kendini mahrum bırakmak değil akıllı... Diyet & Beslenme

Kilo vermek mücadele etmek ve geçici olarak kendini kısıtlamak demektir. Korumak ise kalıcı bir kimlik inşa etmek ve bu yeni kimliğin gerektirdiği disiplinden asla vazgeçmemek demektir. Bu yüzden... Diyet & Beslenme

Yiyip içtiklerimiz, bir yakıt deposundan ibaret değildir doğrudan beyin kimyamızı hormon dengemizi ve dolayısıyla karakterimizi stres yönetimimizi ve genel ruh halimizi etkiler. Senin bu konudaki... Diyet & Beslenme

Zayıf olup kilo almak isteyen biri için amaç mideyi hacimle değil kalori ve besin yoğunluğuyla doldurmaktır. Kahvaltı tabağının olmazsa olmazı protein yani yumurta, tam yağlı peynir ve sağlıklı... Diyet & Beslenme

Direk liste tavsiye etmem doğru olmaz ama özellikle protein mutlaka al derim. Diyet & Beslenme

Kilo alımını durdurmak için yapman gereken şey hayatındaki dengeyi nerede kaybettiğini dürüstçe tespit etmek ve ardından küçük ama kararlı adımlarla o dengeyi her gün yeniden inşa etmektir.... Diyet & Beslenme

1.58 boya 51 kilo objektif olarak bakıldığında gayet ideal minyon ve dengeli bir orandır. Etrafındakilerin ideal demesi de bu yüzdendir. Senin zayıfım hissinin kaynağı, büyük ihtimalle tartıdaki... Diyet & Beslenme

Olan var ama bakalım daha net değil 😄 Yeni Yıl

Mesela Maldivler turu olabilir mi 😄 Yeni Yıl

Pek sevmem Yeme & İçme

Yatırım yaparım 😄 Yeni Yıl