Anketler: Spor

Pilates /

Adını yaratıcısı Joseph Pilates’ten aldı. Joseph, yöntemini ilk kez Birinci Dünya Savaşı’nın sonlarında uygulamaya başladı. O dönemde, yaralı askerleri rehabilite etmenin bir yolu olarak yararlanıldı. Joseph, yöntemini mükemmelleştirmek için yıllarını harcadı. 1923’te New York’ta popülerleşmeye başlayan uygulama başta oyuncuların, dansçıların ve sporcuların severek benimsediği yeni bir egzersiz tarzı oldu; yavaş yavaş tüm dünyaya yayıldı.

Pilates yaparak daha fazla kas kütlesi oluşturabilir, kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Yöntem genel olarak dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi artırıp duruşunuzu düzeltmeye dayalıdır. Aynı zamanda karın kaslarınızı güçlendirmek, eklemlerinizi sağlıklı tutmak ve dengenizi iyileştirmeye yardımcı olmak için de harika bir egzersizdir.

Pilates vücudun tüm önemli ve dengeleyici kaslarını kullanan, küçük hareketlere odaklanır. Buna sırt, karın, kalça ve uyluklar dahildir. Pilatesi evde bir mat üzerinde veya özel ekipmana sahip merkezlerde yapabilirsiniz.

Pilates aletleri normal spor salonunda rastladıklarınız gibi değildir. Direnç oluşturmak için esas olarak bazı yaylar, kaldıraçlar ve yapan kişinin kendi vücut ağırlığından yararlanılır.

Yoga/

Kökleri Hindistan’a dayanan ve 3 bin yılı aşkın bir süredir yapılan eski ve manevi yönü baskın bir uygulamadır.

Genel olarak gevşeme, doğru nefes alma, olumlu duygular geliştirme ve meditasyon esaslarına dayanır. Konsantrasyon ve derin nefes alma temel unsurlarıdır.

Yoganın pek çok farklı türü vardır ama hepsi farklı duruşlar (pozlar) yoluyla iç huzuru artırmayı hedefler. Hareketleri, ne yaptığının farkına vararak yapmak önemlidir. Fiziksel aktiviteyle ruhani deneyimin dengeli bir karışımı olarak özetlenebilir.

Yoganın faydaları sayılamayacak kadar çok. Fiziksel ve zihinsel yararlarının yanı sıra birçok sağlık sorunu üzerinde de olumlu etkisi olduğu artık biliniyor. Bunlar arasında anksiyete, depresyon, multipl skleroz, artrit, solunum sorunları ve hatta yüksek tansiyonu saymak mümkün.

Kısaca…

Bu uygulamalar benzer yönler içerse de farklıdır. İkisi de düşük etkili egzersizler olsa da bazı temel ayrımlar vardır.

Yogada bir pozisyonu özümser ve orada kalmaya devam eder veya başka bir pozisyona akarsınız. Pilateste ise bir pozisyon alır ve farklı vücut parçalarını hareket ettirerek vücudunuza meydan okursunuz.

Pilates daha çok bedene, yoga daha çok zihne odaklanır.

Peki siz hangisini tercih edersiniz?

Güncel form 💪 👽

#48numaraayaklar

#fırıncıküreği

Özellikle gögüsdeki yağlar eridiği için, doğal olarak küçülecek. Ağırlık antemanı yaparlarsa, gögüs için, hareket. Kaslar çalışıp, yap eriyecek daha sert ve dik ve sıkı gögüsleri olacak. Gögüs küçültmek kadar kolay bişey yok kızlar için. Erkeklerde büyüyor diyenler olacaktır, evet ama orada kas kütlesiyle büyüyor. Kız gögüsü gibi olmuyor. Evde sadece şınav çekenleri kastedmiyorum. Onlarda ergen kadın memesi oluşuyor 😆 fly yapın bol bol. Erkek gögüsü için. Serleştirir. Neyse bir kaç örnek veriyim Ebru diye bir kız arkadaşım vardı. Bana. Özendi. Kıskançlıkdan spora başladı , gögüsleri çok küçüldü. Okadar küçüldü ki, sütyenine pamuk koymaya başladı, 😆😅 sonra meryem diye bir arkadaşım oldu, onun gögüsleri büyük ve güzeldi. Spor yaptıkca ufaldı. İlk başta güzel duruyordu yıllar geçtikçe, ergen memesine döndü 😅😆😄 yaşıda 30 oldu şimdi. 27 yaşında spora başladı. Neyse neden sporla vücudunuza şekil vermek istemiyorsunuz?

Şöyle kaşları incecik, gözler renkli, burnu düzgün, nefesi mis gibi kokan...

Var mı böyle melekler

İmkan dahilinde nabzı 120 ile 140 arasında tutmanız Kardiyo Yaparken Daha verimli bir aktivite olur

Ek Eğlence sorusu: Karşı cinsten aldığınız bir yürüme bir de koşu cümlesi söyleyin….

Burada bana yürüdü dediğiniz veya hatta koştu dediğiniz Birer cümle

Hadi gelsin oylar yorumlar

Kemiklerim aşırı ince neden böyleyim ben çok kötü görünüyorum ve hasta gibi her yerim ağrıyor şuanda

Efsane kadro denince ilk aklınıza hangi takım geliyor?

Ben yaptım nasıl gözüküyor 😸

Şampiyonluk yine Galatasaray a gidecek gibi. Sizce?