Bel nasıl incelir? Arkadaşlar ben zayıfım normalde ama son günlerde göbek oldu azıcık ama bu beni çok rahatsız ediyor spor merkezine vericek param yok diyet de yapıyorum ama olmuyor olmuyor olmuyorrr o göbek gitmiyor:( Ben diyorum ki şu titreşen aletten alayım kökünden kurtulayım bu sorundan. Hani karnına takıyorsun kıpraşıyor. Aslı astarı var mı onların sizce işe yararmı.? Veya başka ne önerirsiniz? Fitness a gidemem çünkü her ay o parayı vermek beni sarsar düşük bütçem var
Cevabın nedir?
Cevapla
- Yoda Yaş: 28+1 yıl
Bel nasıl incelir?
Günümüzde herkesin en büyük derdinin bel bölgesine aldığı kilolar olduğu herkesin malumu. Bel inceltme maalesef çok kolay değil. Birçok kaynaktan bel inceltme egzersizleri veya bel inceltme hareketleri öğrenmek ve uygulamak mümkün.
Bel inceltme hareketleri
Bel incelten hareketler denildiğinde akla ilk gelen mekik çekmek olsa da başka birçok yöntem ile de bel bölgesindeki yağlardan kurtulabiliriz. Bel inceltme hareketleri kadın ve erkek başlığı altında ikiye ayırmak gerekir. YouTube'da size çok yararlı olacağını düşündüğüm bir video var, videoda "Bel nasıl incelir?" sorusunun cevabı çok iyi verilmiş. Çevremde birçok insan videodaki bel inceltme egzersileri ve hareketleri ile sonuca ulaştı. Özellikle kadınlar bu hareketlerle kolayca bel inceltebilir.
https://www.youtube.com/embed/_RyhseX6Pd0
https://www.youtube.com/embed/LG0sk58GNmE
Erkekler bel nasıl inceltir?
Erkekler için de YouTube'da yayınlanmış bu videodaki taktikler harika sonuç veriyor. Tabii bütün bu hareketleri yaparken aslında en önemli şey yediklerimize dikkat etmek.10 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
Aslında spor salonlarına o kadar yüksek meblağlar bağlamaya gerek yok ya da herhangi bir ilaç tedavi vb yollara da başvurmaya gerek yok hergün sabah düzenli olarak 6:00 - 6:30 arası tam gün ışımaya başladığı an yatağımızdan kalkıp eşofmanlarımızı giyip küçük havlumuzu boynumuza koyup spor ayakkabılarımızı da giyerek 1 saat spor yapmak ( koşmak ve koşu dönüşünü yürüyerek gerçekleştirmek ) akabinde kahvaltı öncesi 1 adet kırmızı elma yiyip kahvaltıyı da taze portakal suyu siyah zeytin ve peynir gibi ürünlerle gerçekleştirip güne başlamak :) sağlığın sırrı buradan geçiyor.. ama düzenli yaptığınız taktirde...
10 Yorumla
- Master Yaş: 33+1 yıl
Alet filan alma bence.Glisemik endeksi yüksek karbonhidrat grubundan uzak dur beslenmen de.Bel bölgesi için şunları uygula link
Kalça bölgesi için yapılacaklar link
Karın bölgesindeki yağlanma için neler yapılabilir link
Boy ve kilonu da yazarsan sevinirim.Bölgesel yağlanman olduğunu belirtmişsin de.12 Yorumla- +1 yıl
21.63 vücut kitle endeksin .Normal bir değer.Beslenme ve sporla eritirsin kalça bölgesini.
o cihazlar hiç bi işe yaramıyo gerçekten.oryantal çok inceltiyormuş
00 Yorumla
- Guru Yaş: 38 , eic 39%+1 yıl
en zor bölge cansimidi..
çok çalışman lazımm çok çokkkkkkk02 Yorumla- +1 yıl
O Simit helede denizsimidi olmuşda of of offff diyorum
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
11
Cevap
25Cevap
- Master Yaş: 27 , eic 86%+1 yıl
Tıpkı kilo vermek, yağ yakmak, kas yapmak ve diğer sportif hedeflerde olduğu gibi bel inceltmek için de metabolizmanızı dinleyerek beslenme düzeni oluşturmalı, egzersiz yapmalısınız.
Forearm Plank/Oblique Knees/Plank Jack, 30-45 saniye
Alternating Knee to Chest, 5 tekrar
Extended Leg Pulses, 10 tekrar
Leg Lifts/Hip Tips/Crunches, 15 tekrar
Bicycle Crunches, 10 tekrar
Her yağ yakımı sürecinde olduğu gibi, kalorilerinizi azaltarak işe başlamanız gerekir. Bel inceltme yöntemleri arasından beslenme asla geri plana atılmamalıdır.
Bel bölgenizi inceltmek için yapacağınız beslenme değişikliklerinde tabağınızdaki et ve yeşillik sayısını arttırmalı karbonhidratları (en çok hamur işlerini) azaltmalısınız. Balık tüketimi hem yağ yakımı için destek protein açısından hem hafıza ve bilişsel işlevlerinizi geliştirecek sağlıklı yağ omega 3 tüketimi açısından oldukça önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, sindiriminize yardımcı olacak yüksek lif oranlarına sahiptir bu da kilo vermenizi kolaylaştırır. Ayrıca mineral ve vitaminler ile kemik yapınızın ve bağışıklığınızın korunmasına destek olur. Tam tahıllı ekmeklerden karbonhidrat alımınızı sağlayabilirsiniz ayrıca pirinç yerine karabuğdaya yönelebilirsiniz. Meyveleri tatlı yerine tercih etmenizi ve yağ olarak hindistan cevizi yağı, zeytin yağı, tere yağı gibi kaynakları kullanabilirsiniz.00 Yorumla Spor konusunda 344 cevap paylaştı. Dengeli beslenme ve düzenlli beslenme ile çok rahat forma girersin,ben 16 kilo verdim,zaman lazım ve azim lazım,destek istersen özelden yardımcı olabilirim
00 Yorumla- Yoda Yaş: 34 , eic 52%+1 yıl
Beli inceltmek için beslenmeye dikkat edeceksin. Spor ile incelmez! Titreşimli masaj aletleri sorunu çözseydi herkes alırdı değil mi?
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 33 , eic 65%+1 yıl
Bende öyle bir dönem geçirdim bol bol limon kaynat içine de tarçın koy iç onu sabah akşam İnanılmaz yağ yakıyor
00 Yorumla şekeri kes her gün düzenli hareketleri yap incecik olur.
20 Yorumla- Xper 7 Yaş: 24 , eic 58%+1 yıl
Diyetle incelmez youtube dan squatgirl sayfasını izle
00 Yorumla - Master Yaş: 29+1 yıl
Titreşen alet nasıl inceltecek seni? Hareket etmelisin.
00 Yorumla en zor yağ verilen bel bölgesidir. Spora gidemezsen spor sana gelsin plates topu al 20-30 tl filan onla hareketler yapabilirsin. o titreşimden annemde aldı :D :D bi yararını göremedi.
00 Yorumla- Xper 1 Yaş: 38+1 yıl13 Yorumla
- +1 yıl
:))) üzülme lütfen
Ben sağlıklı beslenmek ve yürümek dışında hiçbirsey yapmıyorum ince
00 Yorumlatv lerde satılan alatler var onlardan al bakalım :D
00 Yorumla- Xper 1 Yaş: 40+1 yıl
dans et bol bol hareket coş eğlen kop kop hadi oturma :)
00 Yorumla genelde azcık olur göbek zaten..ehehe..gıpraşan aletle olur o hı hı
00 Yorumladonme hareketı var bıde halka var.ogretıtım ben sana maılle yollarım hareketlerı
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 36 , eic 56%+1 yıl
Mekikle incelir, net şekilde.
00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
kızlar iyi yapın şu hareketleri
00 Yorumla - Yoda Yaş: 29+1 yıl
İnce belli olmayan kızları bir disari alalim.!
00 Yorumla - Guru Yaş: 46+1 yıl
yoğa yap evde ben 2 beden küçüldüm
00 Yorumla - Xper 3 Yaş: 38+1 yıl
mekiktemi çekemiyorsun? bu işin özü bu.
00 Yorumla o cihazların bi işe yarayacağını düşünmüyorum
00 Yorumla- Devamını Gör (16)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar