Varmı arkadaşlar ilgili olan bacak kasları ile ilgili

Nasıl geliştiririz belirli antrenmanları var da hangi hareketleri yapmalıyım mesela etkili bacak hareketleri neler


0|0
32

En İyi Erkek Görüşü

  • En etkili ayak geliştirme temeli esneklik ile başlar. Bacaklarını zorlayıp mümkün olduğu kadar esnetirsen ertesi günü kaslarının ağrıdığını görürsün. Hedef olarak Van Damme tercihin olabilir. Daha sonra kendini zorlamadan ağırlıklara geçebilirsin.

    0|1
    0|0
    • açma hareketini mi diyon hani badaş kurup yapılan

    • Hepsini Göster
    • O kadar ileri seviyeye gelince ve evdekiler sorun çıkarmazsa at sorun değil :) Yandan yukarı tekme atmak ve bacağını sabit tutmaya çalışmak ağırlıklarla çalıştıramayacağın kas liflerini çalıştırır. özellikle kalça, yan bacakların ve denge kasların gelişir.

    • tamam zevkle yaparım buun saolasın

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 3

  • agirlik calis ;)

    ve kosu yap, ama ayak bileklerine agirlik baglayarak yap ;)

    0|0
    0|0
  • Leg Curl,Calf Press,Squat

    0|0
    0|0
  • Squats yapabilirsin bir sürü çeşidi var ağırlıkla yaparsan daha etkili olur. Lunges yapabilirsin, calf raises yapabilirsin. Bunların hepsini ağırlıkla yaparsan daha etkili olur. Boot camp trainin diye bir workout var bu bahsettiğim ve başka hareketleri içeren bir incelersen işe yarar şeyler bulabilirsin. Oldukça yorucu ama etkili.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Uzman tv den bak profesyonel öğretmenler anlatıyor hareketleri orada

    0|0
    0|0
    • ordan hep bakıyom ama bişe örendiğimiz yok ya:)

    • Hepsini Göster
    • barı sırtımıza alıyoz dimi

    • bu hareketi elinde sopa veya ağırlıkla,kolların karşıya bakacak şekilde dik tutarak eğilip kalkıyordun sanırım o sitede her bölge için videolar var zaten karın bacak omuz v.s

Yükleniyor... ;